Por que algumas pessoas são fáceis de acordar quando dormem?
Para algumas pessoas, barulhos altos podem interferir no sono. Mas, para alguns, talvez seja fácil acordar se você ouvir um ruído baixo, como quando as luzes da sala estão acesas ou tocadas um pouco. Por que isso pode acontecer?
Dormir um pouco e dormir bem pode ocorrer em conjunto
Durante o sono, você experimenta um ciclo movimento rápido dos olhos (REM) e movimento ocular não rápido (NREM) alternadamente e repetidamente a cada 90 minutos. Você gasta cerca de 75% da noite no sono NREM, que consiste em quatro estágios do sono.
O primeiro estágio ou fase entre a vigília e o sono, que é considerado um cochilo, porque é facilmente despertado. O sono mais profundo começa no segundo estágio, quando a respiração e a frequência cardíaca se tornam regulares e a temperatura do corpo cai..
O terceiro e quarto estágios são os estágios mais profundos do sono, onde a respiração desacelera, os músculos relaxam e o crescimento e a reparação dos tecidos ocorrem.
Depois de passar pelo estágio de ciclo NREM, você entrará no ciclo REM. Este ciclo ocorre quando seus olhos se movem rapidamente da esquerda para a direita e vice-versa. É neste ciclo que você experimenta sonhos, a atividade das ondas no cérebro aumenta, a frequência cardíaca e a pressão sanguínea crescem mais perto da situação quando despertadas.
Em geral, os adultos experimentam mais estágios NREM que os fazem dormir um pouco e não tão bem. Enquanto durante o sono as crianças tendem a experimentar mais REM, é mais fácil adormecer durante o sono.
No entanto, especialistas dizem que a diferença entre uma soneca e uma boa noite de sono pode ser em grande parte subjetiva. Alguém que dorme oito horas por noite não pode dormir mais profundamente do que pessoas que dormem seis horas.
Então, o que faz com que uma pessoa acorde facilmente?
Fácil de acordar quando você ouve uma voz suave é chamado cochilo ou sono leve. Este estado de sono só ocorre em algumas pessoas, porque todos dão uma reação diferente ao som e outros estímulos durante o sono..
Embora nem todos que são facilmente despertados sejam causados pelas mesmas causas, alguns especialistas afirmam que isso pode ser influenciado por fatores genéticos, estilo de vida e distúrbios do sono. Além disso, vários estudos mostram que as diferenças na atividade das ondas cerebrais durante o sono também podem fazer com que uma pessoa durma ou durma profundamente..
Atividade cerebral durante o sono
O estudo, publicado em 2010, mostrou que as respostas das pessoas aos ruídos do sono estavam relacionadas ao seu nível de atividade cerebral (fuso do sono).
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que sempre dormem experimentam atividade cerebral elevada, terão mais chances de dormir alto sem acordar. Mas isso ainda requer mais pesquisas.
Tem um distúrbio do sono
Alguns distúrbios do sono, como a apneia obstrutiva do sono (AOS), também podem desempenhar um papel ao tirar uma soneca ou sono leve fazendo com que acordar a noite toda devido à respiração irregular.
Se você tem certos distúrbios do sono, você deve consultar imediatamente um médico para que seu horário de sono não seja perturbado e confuso..
Estilo de vida insalubre
No entanto, em muitos casos, os fatores sob seu próprio controle afetam a qualidade do sono que você recebe. Existem muitos problemas relacionados ao estilo de vida, drogas, álcool e cafeína que podem tornar o sono breve ou fácil de acordar..
Tente iniciar hábitos de sono saudáveis, mantendo um horário regular de sono, dormindo e acordando ao mesmo tempo todos os dias..
Além disso, limite o uso de cafeína e álcool e durma em um ambiente silencioso, escuro e fresco. Também crie o hábito de desligar a televisão, celular 30 minutos antes de ir para a cama. Isso pode ajudá-lo a dormir melhor e a não ser facilmente perturbado.
Leia também:
- Nós podemos peidar enquanto estamos profundamente adormecidos??
- Revelando Transtorno Alimentar do Sono, Síndrome Alimentar Quando Você Adormece
- Por que não nos lembramos dos nossos sonhos durante a noite depois de acordar?
