Detectar risco de doença com base na posição de sono favorita

Você pode estar familiarizado com o quanto seu corpo está mal depois de dormir mal em um travesseiro. As mercadorias pareciam um pouco fazer você querer gritar, para não mencionar ter que lidar com uma dor de cabeça que fez o humor corrimento o dia todo. Mas você sabe que as posições de dormir podem ter outros efeitos sobre a saúde do seu corpo e até aumentar ou reduzir o risco de certas doenças??

Diferenças na posição de dormir acabaram por ser diferentes riscos para a saúde

Diferentes posições de dormir - seja de costas, de barriga para baixo, para se enrolar como um bebê no útero - parecem causar problemas de saúde diferentes. Qual é a sua posição de dormir favorita??

Durma de costas

Um estudo israelense publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que as pessoas que gostam de dormir de costas mais freqüentemente experimentam apnéia do sono (uma condição que faz com que a respiração pare durante o sono) e também hipopnéia (período de respiração superficial anormal). Isso porque, quando você se deita de costas, a gravidade faz com que o palato mole na ponta da mandíbula interna e na base da língua se solte e caia atrás da garganta, o que pode ser difícil para algumas pessoas respirarem..

No entanto, é legítimo dormir de costas para pessoas que não têm certos fatores de risco de saúde, como doenças cardíacas, apneia do sono ou distúrbios nervosos que afetam a capacidade de engolir. Dormir de costas pode reduzir as dores nas costas e no pescoço. O motivo, dormir de costas ajuda a alinhar a coluna e o pescoço, porque a coluna está em uma posição mais neutra.

Há mais um benefício de mentir sobre suas costas. Muitos estudos relatam que dormir de costas evita que a pele facial forme rugas mais profundas, porque seus olhos e bochechas não são esmagados e esfregados contra o material da fronha..

Durma de bruços

Dormir de bruços pode ser coroado como a pior posição de dormir. Dormir de bruços foi relatado para achatar a curva natural da coluna vertebral e causar dor lombar. Dormir de bruços também faz com que você inconscientemente gire o pescoço para a direita ou para a esquerda durante o sono. Isso pode causar desconforto severo nas articulações do pescoço e até mesmo sérios danos se não for manuseado corretamente.

Além disso, se você tiver certos problemas de saúde ou problemas respiratórios, deitar de costas pode provocar uma recorrência do seu problema. Dormir de costas pode atrapalhar o trato respiratório, um dos muitos fatores da apneia do sono.

"Mas se você consegue dormir bem sem problemas dormindo de costas, não há problema em continuar", disse o dr. Carol Ash, diretora da divisão de medicina do sono do Meridian Health, em Nova Jersey, relatou a partir de hoje, que também disse que sua posição de dormir propensa não forneceu quaisquer benefícios para a saúde..

Dormir de lado

Dormindo de lado é geralmente a melhor posição para a saúde e bem-estar do corpo. Dormir lateralmente abre as vias aéreas de modo a aumentar o fluxo de ar para os pulmões, ao mesmo tempo que aumenta a circulação sanguínea para o coração. Portanto, as mulheres grávidas também são recomendadas para dormir de lado porque esta posição pode aumentar o fluxo de sangue fresco para o útero.

Dormir ao seu lado também é a melhor posição de dormir para manter a saúde cerebral. Dormir lateralmente torna mais fácil para o cérebro raspar o plano beta-amilóide associado à doença de Alzheimer e à demência.

Esta posição de dormir funciona melhor para levantar cargas pesadas dos quadris e das costas do que outras posições de dormir. Por outro lado, a posição de dormir inclinada pode causar dor no ombro, porque você está muito tempo para suportar quase todo o seu peso corporal enquanto dorme apenas em um dos lados do ombro. Isso também pode causar dor lombar em algumas pessoas.

Dormir de lado no lado direito

Dormir no lado direito do corpo está associado a um aumento dos sintomas do refluxo ácido gástrico. Uma das razões mais prováveis é que o sono do lado direito desencadeia o relaxamento do esfíncter (anel muscular) na base do esôfago, que deve funcionar como uma barreira para o retorno do ácido do estômago, embora essa teoria não tenha sido totalmente comprovada..

Dormir de lado no lado esquerdo

Por outro lado, quando você está deitado do lado esquerdo (o lado onde o estômago está localizado), parte dos órgãos abdominais está localizada abaixo do esôfago, de modo que o ácido estomacal é mais difícil de migrar de volta para o esôfago. Além disso, a pressão do esfíncter pode ser maior nesta posição de dormir.

Mas vários estudos relatam que aqueles que costumam dormir no lado esquerdo do corpo experimentam pesadelos com mais frequência do que as pessoas que dormem no lado direito, que tendem a relatar mais interesse pelo sono positivo e melhor qualidade do sono..

Leia também:

9 sinais de que seu corpo precisa de mais sono
10 alimentos que não devem ser tomados antes de dormir
A pessoa cega é a cor do seu sonho preto e branco??