Ouvindo Música, Maneiras Simples de Superar Distúrbios do Sono

Algumas pessoas com distúrbios do sono podem obter enormes benefícios de ouvir música. Um estudo relata que ouvir música pode ajudá-lo a superar os distúrbios do sono. A música pode ajudar a pessoa a dormir melhor e eliminar os fatores que podem interferir no sono.

Visão geral dos distúrbios do sono

Os distúrbios do sono são alterações nos padrões de sono que aumentam o risco de problemas de saúde e podem afetar a qualidade da vida cotidiana. Os sintomas dos distúrbios do sono incluem dificuldade para dormir, sonolência durante o dia e muito movimento durante o sono.

Além disso, as pessoas com distúrbios do sono geralmente acordam à noite, não conseguem dormir de novo e acordam muito cedo (ao amanhecer)..

Um dos tipos mais comuns de distúrbios do sono é a insônia, que é a dificuldade em dormir. Outros distúrbios são apnéia do sono (padrões respiratórios irregulares), síndrome das pernas inquietas e narcolepsia (pode dormir a qualquer hora e em qualquer lugar).

Algumas pessoas podem experimentar insônia por causa do estresse excessivo, mas essas condições podem aparecer sem motivo aparente e podem se tornar crônicas se não forem tratadas adequadamente.

Ouvir música ajuda a superar distúrbios do sono

Muitas pessoas tomam medicação para tratar distúrbios do sono, mas algumas drogas podem ter efeitos colaterais. Enquanto os métodos naturais, como ouvir música, não causam danos sérios.

De acordo com as últimas pesquisas, a música é amplamente usada por pessoas para distúrbios do sono. Esta pesquisa foi conduzida por Tabitha Trahan e seus colegas da Universidade de Sheffield, Inglaterra, e publicada na revista PLOS One. Os pesquisadores realizaram uma pesquisa online sobre o uso da música como uma ferramenta no público em geral.

Esta pesquisa inclui musicalidade, hábitos de sono e respostas para o que a música pode superar os distúrbios do sono e as razões.

Os resultados da pesquisa foram 62% dos 651 entrevistados que relataram que ouviram música para ajudar a lidar com distúrbios do sono. Além disso, os resultados explicaram que havia 14 gêneros musicais de 545 artistas, que os participantes usaram para superar os distúrbios do sono..

No entanto, este estudo não é perfeito porque ainda há uma falta de dados sobre como a música ampla pode ser usada, porque as pessoas escolhem a música como um auxílio para dormir, ou como é eficaz ouvir música para superar os distúrbios do sono..

Ouvir música também melhora a qualidade do sono

Mesmo para os entrevistados que não têm distúrbios do sono, ouvir música pode ajudá-los a melhorar sua qualidade de sono todos os dias. Os entrevistados acreditam que a música estimula o sono e expulsa fatores que interferem no sono.

A música não é apenas divertida de ouvir, mas também afeta o sistema nervoso parassimpático. É esse nervo que ajuda você a relaxar e se preparar para dormir.

Pessoas de meia-idade ou idosas que ouvem música 45 minutos antes de irem para a cama podem adormecer mais rápido, mais e com menos frequência à noite. Além disso, eles se sentem mais calmos quando ouvem música do que quando não ouvem música.

Da mesma forma, quando adultos mais jovens têm a opção de ouvir música clássica ou qualquer outra coisa antes de ir para a cama, as pessoas que relaxam com a música mostram uma melhora na qualidade do sono..

Escolha o tipo de música para lidar com distúrbios do sono

Os benefícios da música em ajudar a superar os distúrbios do sono e melhorar a qualidade do sono têm sido sentidos por muitas pessoas. Se você quiser experimentar, você pode escolher músicas divertidas que você gosta, especialmente aquelas que têm um ritmo lento de até 60-80 batida por minuto.

Você também pode escolher músicas de lista de reprodução especificamente em aplicativos de música que foram projetados como hora de dormir.

Canções suaves podem ser um bom dorminhoco. Gêneros clássicos e jazz também são muitas opções para lidar com distúrbios do sono. Se você está confuso sobre o que é melhor para você, apenas tente ouvir alguns gêneros de música antes de ir para a cama e ver quais são os mais eficazes para fazer você dormir melhor..

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