Deixando Depressão Dissolvida Perigoso! Siga as 6 melhores maneiras de superá-lo

A depressão é uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa. Normalmente, é caracterizada por sentimentos profundos de tristeza e ansiedade prolongada. Embora muitas vezes descritos em condições bastante severas, existem várias maneiras de lidar com a depressão que você pode rotineiramente fazer. Qualquer coisa, huh?

Várias formas de lidar com a depressão

1. Definir o horário diário

Uma maneira de superar a depressão é não se deixar arrastar pela tristeza. Isto foi explicado ainda por Ian Cook, MD, um psiquiatra da Universidade da Califórnia.

Segundo ele, fazer um cronograma diário e aplicá-lo rotineiramente todos os dias, depois de um longo tempo ajudando sofredores de depressão a se preocupar com uma variedade de atividades positivas.

2. Descanse bastante

Depressão muitas vezes torna difícil para você dormir, então as horas de sono desmoronam. Mesmo sem perceber, a falta de sono pode piorar seus sintomas de depressão.

Então, tente sempre dormir cedo e tenha certeza que suas horas diárias de sono são sempre ótimas. Se necessário, você pode fazer rituais que podem ajudá-lo a dormir melhor, como a meditação ou tomar um banho quente antes de ir para a cama..

3. Exercício Regular

Não só torna o corpo saudável, o exercício também atua como uma maneira de superar a depressão. Isto é devido à influência de endorfinas e dopamina que aumentam quando você se exercita. Esses dois hormônios podem aliviar a dor ao fazer humor muito melhor.

Se você fizer exercícios regulares, a produção desses hormônios será o dobro. Este sinal feliz será recebido pelo cérebro e usado para aliviar a depressão.

4. Tome medicação regularmente

Drogas como citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) e vilazodona (Viibryd) são alguns dos remédios de classe inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) que podem ser bebidos para controlar sintomas de depressão. O médico escolherá o tipo de medicamento de acordo com a condição e gravidade da depressão que você enfrenta.

De fato, a medicina é necessária para superar a depressão, mas qual método é mais eficaz quando comparado à aplicação de um estilo de vida saudável? Você pode encontrar a resposta neste artigo.

5. Psicoterapia

A psicoterapia ou terapia psicológica é geralmente escolhida em condições de depressão. Um terapeuta irá convidá-lo para falar sobre sua depressão e ajudá-lo a superar as situações difíceis que você está vivenciando..

Confuso quando ir a um psiquiatra ou psicólogo? Venha, veja os comentários aqui.

6. Regule a dieta

Existem vários tipos de alimentos que você deve evitar se não quiser que a depressão se agrave. A partir de álcool, cafeína e alimentos processados.

Em vez disso, coma alimentos mais recomendados, como vegetais de folhas verdes escuras, cogumelos, abacates, maçãs e tomates.

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