Compreender o cronograma de relógios biológicos de trabalho para órgãos em nossos corpos

Todo mundo geralmente tem uma rotina diária bastante consistente. Se esta rotina muda um pouco, o impacto pode ser sentido durante todo o dia. Por exemplo, se você acordar mais tarde do que o normal, talvez seja mais difícil se concentrar durante o dia. Isso acontece porque sua atividade não segue a programação do corpo ou o relógio biológico. Por isso é muito importante entender o ritmo natural do seu corpo.

O que é um relógio biológico??

O relógio biológico também é conhecido como o ritmo circadiano. O relógio biológico segue todas as mudanças no comportamento físico, mental e humano em um ciclo de 24 horas. Além de ser regulado por fatores naturais no corpo humano, como o nervo supraquiasmático (SCN) no cérebro, esse ritmo é geralmente influenciado por condições de luz no ambiente em torno de uma pessoa. O relógio biológico de uma pessoa pode determinar o ciclo do sono, a produção hormonal, a temperatura corporal e várias outras funções corporais.

Programação diária do corpo para o corpo humano

Cada órgão do seu corpo tem determinados horários quando o órgão funciona de forma mais ideal ou apenas descansa. Compreender o horário e o ritmo do seu próprio corpo será muito bom para ajudar a melhorar seu desempenho diário. Relatório do canal de saúde da BBC, aqui é um ciclo diário do corpo humano por 24 horas.

00:00 - 02:59

A esta hora, alterações hormonais no corpo enviam sinais ao cérebro de que é hora de você dormir e descansar. Os hormônios da melatonina serão produzidos cada vez mais para que você se sinta mais cansado e com sono. Seu cérebro também irá limpar-se de toxinas e restos de substâncias que estão enterradas durante todo o dia devido ao pensamento difícil durante todo o dia. Todas as informações que você recebe naquele dia também serão armazenadas pelo cérebro na memória de curto e longo prazo. Além disso, você deve evitar comer ou beber neste momento porque seu intestino está passando por um processo de limpeza ou desintoxicação..

03:00 - 05:59

Sua temperatura corporal atingirá seu ponto mais baixo a esta hora. Isso acontece porque sua energia será desviada do aquecimento do corpo para outras funções importantes, como reparar a pele ou combater infecções. Seu corpo ainda continua a produzir o hormônio melatonina, mas em breve diminuirá antes da manhã.

06:00 - 08:59

Seus vasos sanguíneos se tornarão duros e densos pela manhã. Então, o seu sangue é mais grosso e pegajoso. Isso significa que a pressão arterial está alta. Recomenda-se que você, que tem uma doença cardíaca, evite se exercitar a esta hora, porque ela é propensa a ataques cardíacos. A esta hora, a produção do hormônio melatonina vai parar.

09:00 - 11,59

De manhã cedo é geralmente a melhor hora para trabalhar, estudar e se mudar. Isso ocorre porque o corpo está produzindo agressivamente um hormônio do estresse chamado cortisol. Este hormônio é responsável por tornar sua mente mais alerta. Além disso, sua memória de curto prazo também funcionará melhor a esta hora.

12,00 - 14,59

Se você costuma ouvir o termo "hora da soneca" ou "hora da sonolência", isso ocorre porque a energia do seu corpo está preocupada com o funcionamento do sistema digestivo. Os órgãos digestivos são muito ativos no processamento dos alimentos que você consome durante o almoço, para que o nível de alerta diminua. Tenha cuidado se neste momento você estiver dirigindo ou operando equipamentos pesados.

15:00 - 17,59

De tarde, a temperatura do corpo naturalmente aumentará naturalmente. Isso é certamente útil se você quiser se exercitar e precisar de aquecimento. Seus pulmões e coração também trabalham de maneira mais ideal a esta hora. Além disso, em comparação com a condição muscular de um dia inteiro, seus músculos mostram-se 6% mais fortes à tarde. Então, exercitar-se à tarde é a escolha certa para manter a forma física.

18:00 - 20,59

Tenha cuidado com a comida que você consome a esta hora. Especialistas não recomendam que você coma demais à noite porque sua digestão não funciona tão bem quanto durante o dia. A esta hora, seu coração está funcionando perfeitamente para produzir a proteína que o corpo precisa e limpar o sangue de várias substâncias tóxicas..

21:00 - 23:59

Se você é uma pessoa que gosta de acordar cedo, o cérebro produz o hormônio melatonina mais rápido, o que é por volta das 9 da noite. Se você ficar acordado até tarde e acordar mais tarde, o hormônio do sono será produzido tarde da noite. Este é o momento certo para você reduzir a atividade e se preparar para dormir.

Impacto do rompimento de relógios biológicos

Existem vários fatores que podem causar a interrupção do relógio biológico humano. Alterações no jet lag, horários de mudança erráticos, estilos de vida e problemas de iluminação natural podem causar a bagunça do seu relógio biológico. Como outros distúrbios do corpo, relógios biológicos não naturais podem causar complicações.

A interrupção dos relógios biológicos humanos está em risco de causar vários problemas, como insônia, obesidade, diabetes tipo 2 (diabetes), depressão, transtorno bipolar e transtornos do humor. Além disso, um relógio biológico confuso também corre o risco de afetar a resistência do corpo. Isso ocorre porque a produção de proteínas necessárias ao sistema imunológico está fora de sintonia. Então, tente manter um cronograma que é naturalmente regulado pelo seu relógio biológico.

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