Férias de dieta útil ou perigosa, se você quer perder peso?

Para aqueles de vocês que têm sido por semanas ou meses em uma dieta rigorosa, é claro que você sente falta da sua dieta antiga. Por exemplo, lanches em junk food ou lanches à noite. Às vezes, esse desejo pode fazer você perder a motivação para perder peso. Então, muitas pessoas começaram a implementar "dia da fraude"Quando em uma dieta, também conhecido como um feriado de dieta. Este dia especial é determinado especificamente para que você possa comer bem, mas o programa de perda de peso continua.

É verdade que este dia especial pode ser uma solução poderosa para perder peso? Ou é mesmo arriscado frustrar a dieta? Vamos lá, veja a explicação completa abaixo.

O que é um dia de trapaça??

Basicamente, todo mundo tem suas próprias regras sobre a implementação de um feriado de dieta. Mas, em geral, fazer uma pausa na dieta significa que você determina apenas um dia em que está pulando da dieta que está sendo vivida. Esse truque também é conhecido como um dia de trapaça.

Nesse dia, você pode comer alimentos favoritos que devem ser evitados durante uma dieta. No entanto, no dia seguinte você tem que voltar à sua dieta como antes.

Deve haver um feriado de dieta?

Embora pareça que o feriado da dieta está enganando, há realmente alguns benefícios que podem ser aprendidos deste truque. Nutricionista da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, Marjorie Nolan, RD, acredita que estabelecer dia da fraude quando uma dieta é útil para que você permaneça disciplinado para se submeter a uma dieta saudável diariamente.

Imagine que por um mês inteiro você vai para a escola e trabalha duro continuamente, sem nenhum feriado. Você certamente fica entediado e preguiçoso para trabalhar, certo? Como resultado, seu trabalho está se deteriorando. Considerando que se você trabalha intercalado com feriados, você é ainda mais entusiasmado e disciplinado em completar seu trabalho, embora não seja fácil.

O mesmo acontece com a dieta. De acordo com uma nutricionista e escritora Rachel Beller, RD, nos feriados, você pode fazer uma pausa do incômodo de contar calorias, por exemplo. Essas pausas funcionam como um botão de reinicialização que pode tornar o cérebro novo novamente quando se trata de prestar muita atenção nos padrões alimentares..

Não deixe o "feriado" frustrar sua dieta

Embora dia da fraude Quando uma dieta oferece benefícios que são lamentáveis se perdidas, não deixe suas férias estragar um programa de dieta que tenha ido bem. Estas são regras importantes de especialistas se você quiser implementar um feriado de dieta.

Apenas férias em dias especiais. Por exemplo, o aniversário do seu melhor amigo ou a reunião com amigos da faculdade. Você deve ser bom em estabelecer prioridades, huh!
Coma sua comida favorita. Mesmo que você esteja pular uma dieta, isso não significa que você tem que comer todos os alimentos não saudáveis. Limite as escolhas de alimentos que você realmente gosta.
Deve ser equilibrado. Por exemplo, você quer fazer um lanche no seu sorvete favorito, certifique-se de que seu cardápio principal continue com baixo teor de gordura.
Especifique horários de refeição especiais. Embora o título seja feriado, não se deixe comer o dia todo. Concentre-se em certas horas em que você está livre para comer bem, por exemplo, à tarde.
Não coma sozinho. Quando estiver de férias, peça a amigos ou parceiros para lembrá-lo de não comer demais.
Relaxe e aproveite o seu dia. Também é chamado de férias, você deve se sentir calmo. Não fique nervoso ou excitado com a comida que será comida. Emoções excessivas vão deixar você louco.
Planeje um período de férias. De longe, planeje quais alimentos você pode apreciar primeiro. Então, quando o dia chegar, você não mudará o curso e, ao invés disso, comerá uma variedade de coisas.

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