Nós realmente precisamos de vitamina D, mas este é o resultado se for até o excesso
A vitamina D é um nutriente importante que desempenha um papel na manutenção da saúde dos ossos e células do corpo para funcionar adequadamente. A principal fonte de vitamina D que é obtida naturalmente é a luz ultravioleta B (UVB) da luz solar. No entanto, você também pode obtê-lo de vários tipos de alimentos e suplementos adicionais.
Talvez todo esse tempo você tenha se concentrado apenas em informações sobre a deficiência de vitamina D, mas acontece que o excesso de vitamina D também pode causar efeitos colaterais negativos para o corpo. Geralmente isso acontece porque você consome muitos suplementos de vitamina D a longo prazo.
Quantas doses de vitamina D são recomendadas?
A dose recomendada de vitamina D com base na Taxa de Adequação Nutricional do Ministério da Saúde é de 15 µg (microgramas) por dia para crianças e adultos, tanto mulheres como homens. Enquanto os idosos precisam satisfazer a necessidade diária de vitamina D de 20 μg.
Para garantir a segurança, você não pode consumir mais de 100 μg de vitamina D ou 4.000 unidades internacionais por dia.
Efeitos colaterais do excesso de vitamina D
A condição de envenenamento por causa do excesso de vitamina D é chamada hipervitaminose D. Embora o caso seja muito raro, você corre o risco de sofrer isso porque consome suplementos em grandes quantidades. Então, estar sob exposição solar por muito tempo ou comer alimentos contendo vitamina D não é a causa da condição.
1. Náuseas, vômitos e perda de apetite
Se o seu corpo tem excesso de vitamina D, você pode sentir náuseas, vômitos e perda de apetite. Um estudo com 10 pessoas tomando altas doses de vitamina D experimentou esses sintomas.
Quatro pessoas tiveram náuseas e vômitos e três outras perderam o apetite. Outro estudo semelhante também descobriu que uma mulher experimentou náusea e perda de peso depois de receber um suplemento que acabou por conter vitamina D 78 vezes mais do que o que foi listado no rótulo..
2. insuficiência renal
O consumo excessivo de vitamina D pode causar insuficiência renal. Em um caso, um homem foi hospitalizado por insuficiência renal. Depois de ser examinado descobriu-se que ele teve um aumento nos níveis de cálcio no sangue e outros sintomas que ocorreram depois de receber uma injeção de vitamina D pelo seu médico..
A maioria dos estudos também relatam insuficiência renal de casos moderados a graves em pessoas com excesso de vitamina D em seus corpos..
3. Dor abdominal, constipação e diarréia
Além de estar associada a problemas digestivos gerais, dor abdominal, constipação e diarréia podem ser um sinal de hipervitaminose D no organismo. Um estudo afirmou que crianças de 18 meses de idade tiveram diarréia, dor abdominal e outros sintomas após 50.000 UI de vitamina D3..
Este sintoma desaparece após a cessação do suplemento. Outro estudo afirma que um menino sofre de dor abdominal e constipação depois de tomar suplementos de vitamina D sem regras claras.
4. Maior cálcio no sangue
O aumento do consumo de vitamina D é diretamente proporcional ao aumento de cálcio no sangue. Isso ocorre porque o corpo absorve o cálcio dos alimentos que você consome. Se a ingestão excessiva de vitamina D, em seguida, o nível de cálcio no sangue é excessivo, o que pode levar a alguns efeitos negativos, como distúrbios digestivos, fadiga, tontura, sede excessiva e aumento da intensidade da micção.
Um estudo de caso mostrou um aumento nos níveis de cálcio em dois homens que tomaram suplementos de vitamina D em uma dose inadequada. O cálcio no sangue atinge 13,2-15 mg / dl, enquanto normalmente apenas cerca de 8,5-10,2 mg / dl. Como resultado, levou um ano após a interrupção do consumo de suplementos para normalizar os níveis de cálcio no sangue novamente.
5. Perda óssea
Embora a vitamina D desempenhe um papel importante na absorção de cálcio e no metabolismo ósseo, o excesso de vitamina D também pode causar perda óssea. Alguns pesquisadores afirmam que o excesso de vitamina D pode causar uma diminuição nos níveis de vitamina K2 no sangue.
Uma das funções mais importantes da vitamina K2 é manter os níveis de cálcio nos ossos e no sangue. Os pesquisadores acreditam que altos níveis de vitamina D podem inibir a função da vitamina K2. Para isso, evite consumir quantidades excessivas de suplementos de vitamina D e consuma alimentos que contenham vitamina K2 como produtos lácteos para equilibrá-los..
Embora D hyperkalonisonis seja raro, você ainda precisa ter cuidado ao tomar este suplemento. Consulte o seu médico antes de decidir tomá-lo para descobrir a dose certa para o seu corpo.
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