Por que você não pode se sentar logo após a corrida?
Após o exercício, o corpo precisa de descanso. Mas muitas pessoas proíbem sentar-se diretamente após um exercício extenuante, especialmente correndo. Qual é o motivo?
Por que não sentar diretamente depois de correr?
Fuja, especialmente sprint (correndo rápido) e jogging, incluindo esportes alto impacto isso éfaça com que ambos os pés mal toquem o chão ou apenas toquem o chão em um instante.
Esportes de alto impacto tendem a ser mais cansativos, porque exigem uma enorme energia e, portanto, queimam mais calorias. Este exercício pode até mesmo fortalecer os músculos e ossos melhor do que outros esportes que causam um impacto mais leve no corpo (exercício de baixo impacto). Então, por que não podemos simplesmente sentar depois de esportes de alto impacto, como correr?
Sentado pode realmente se livrar da fadiga e restaurar um batimento cardíaco normal e regular. Mas de acordo com Dennis Cardone, chefe de medicina esportiva da NYU Langine Orthopaedics, você não deve se sentar imediatamente após o exercício. alto impacto como correr porque o corpo acabou de bombear sangue e oxigênio por todo o corpo, incluindo a parte do músculo que é usada.
Sentar-se diretamente após a corrida fará com que o sangue se acumule na parte inferior do corpo, de modo a diminuir o fluxo sangüíneo para o coração e o cérebro. Esta condição pode desencadear uma pressão arterial muito baixa que causa uma sensação de grande fiação, mesmo desmaios. Outro efeito que pode ocorrer depois de se sentar imediatamente após a corrida é que os músculos rígidos se sentem rígidos e sentem vontade de ser puxados. Não raramente esta condição pode causar dor.
Além de correr, você também não é aconselhado a sentar-se logo após pular corda, jumping jacks, e squat saltos. Os três esportes acima juntos incluem esportes de alto impacto que canalizam grandes quantidades de fluxo sanguíneo oxigenado por todo o corpo..
O que precisa ser feito após um exercício de alto impacto
Portanto, não sente imediatamente ou pare de repente depois de correr. O corpo precisa de tempo para restaurar gradualmente a frequência cardíaca ao normal. Comece devagar parando sua sessão de exercício esfriando e esticando para evitar ferimentos. Uma das maneiras mais recomendadas de se refrescar é dar um passeio tranqüilo. Faça isso por 10 a 20 minutos antes de decidir parar completamente de se deitar ou sentar.
Ao caminhar, o corpo ainda bombeia o sangue através dos músculos que são usados durante a limpeza de todo o excesso de resíduos metabólicos quando você se exercita. Ssobre o metabolismo do corpo quando o exercício é o que muitas vezes faz você sentir dores após o exercício. Quando o corpo continua se movendo, o coração vai lentamente diminuir a pressão arterial até que ele volte ao normal.
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