Por que precisa fazer resfriamento após os esportes?

Resfriamento após o exercício é altamente recomendado por especialistas em saúde. Porque, basicamente, os benefícios do resfriamento após o exercício são frequentemente discutidos para evitar o risco de lesões nos músculos do corpo. No entanto, qual é a importância de arrefecer após o exercício? Existem grandes benefícios que podem ser obtidos?

Por que você tem que se refrescar depois do exercício??

De acordo com o Amerian Council on Exercise, o resfriamento ou alongamento do corpo após o exercício é importante. Por que isso é importante? O efeito não só ajuda a prevenir lesões, mas também pode ajudar a lidar com a dor que surge depois.

Ao se exercitar, os músculos do seu corpo ficarão aquecidos devido ao movimento e velocidade ao se exercitar. Bem, a função desse resfriamento é aumentar o alcance dos movimentos musculares para que eles não se rompam e se machuquem em condições quentes. Refrescando rotineiramente o corpo após o exercício, você também pode reduzir a dor nos músculos que geralmente aparecem 1 ou 2 dias após o exercício..

1. Ajuda a reduzir a fadiga muscular

Quando você se exercita, o ácido láctico é formado em seus músculos, muitas vezes o ácido láctico freqüentemente causa dores musculares e fadiga. Ao fazer o resfriamento, os músculos se prepararão para uma diminuição da temperatura em direção à atividade normal e a dor poderá se recuperar mais rapidamente.

2. Treinar a flexibilidade muscular

Outro benefício que você pode obter do resfriamento é treinar e aumentar a flexibilidade dos músculos do corpo. Os músculos flexurais e flexíveis são importantes para serem treinados se você realmente gosta ou se exercita rotineiramente todos os dias.

Isso também afeta seu corpo com a idade. Por causa da idade, os músculos e articulações do corpo também se tornam duros e inflexíveis. Portanto, rotinas como resfriamento ou massagem após o exercício são necessárias para reduzir a rigidez muscular.

3. Evitar o estresse do corpo e da mente

Não só o corpo e os músculos que beneficiam, sua mente também pode obter certos benefícios do resfriamento. Se você estica seu corpo enquanto respira bem após o exercício, então você está unindo seu corpo, sentimentos e pensamentos juntos.

Então, a cada respiração liberada ao fazer o resfriamento, o corpo se alonga enquanto supera as dores no corpo. Essa união entre mente e corpo é declarada importante para relaxamento e alívio do estresse. Além disso, os nervos no cérebro e em todo o corpo também se sentirão mais calmos se você se alongar rotineiramente todos os dias..  

O resfriamento não deve ser feito de maneira descuidada

Uma vez que você sabe o quão importante é esfriar após o exercício, na verdade ainda existem algumas coisas que devem ser consideradas. Antes de fazer exercício, você também é obrigado a aquecer, bem como alongar os músculos do corpo depois de terminar o exercício. Ambos devem ser equilibrados, antes e depois do exercício.

Então, o resfriamento pode ser feito de maneira gentil. Evite fazer movimentos que saltem ou se movam mais rápido. Não se esqueça de respirar fundo para sentir uma sensação no corpo ao se alongar. Recomenda-se fazer 3-5 minutos de refrigeração após o exercício.

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