Por que minha cabeça está tonta depois de jogar futsal?

Mesmo sendo divertido, algumas pessoas reclamam que a cabeça está tonta depois de jogar futsal. Se foi associado a queixas na cabeça, muitas pessoas sentem pânico. Isso é um sinal de doença? Agora, para que você não entre em pânico sem motivo e continue adivinhando, o seguinte é uma revisão das causas da tontura após o futsal.

A causa da dor de cabeça após o futsal

De acordo com John Halliwill, Ph.D., professor de fisiologia na Universidade de Oregon, Estados Unidos, é natural que alguém se sinta tonto após o exercício, inclusive depois de jogar futsal. John Halliwill afirmou que durante o exercício o coração trabalha muito duro para fornecer sangue por todo o corpo.

Cada passo que você dá durante o exercício empurra os músculos das pernas para apertar os vasos sanguíneos que passam por ele. Essa pressão então bombeia o sangue nas pernas para ser movida de volta para o coração. Isso ajuda muito o coração a drenar o sangue por todo o corpo.

Infelizmente, quando o jogo de futsal termina, o sangue que flui para os pés não pode ser devolvido imediatamente ao coração. Isso ocorre porque os músculos estão relaxados e não ajudam mais a bombear o sangue. Como resultado, você se sentirá tonto porque o suprimento de sangue para o cérebro diminui.

Além disso, depois de jogar futsal e você não estiver mais ativo, a freqüência cardíaca e a circulação diminuirão, mesmo que os vasos sanguíneos ainda estejam aumentando. Várias combinações dessas condições fazem com que você se sinta tonto por um tempo.

Mais uma coisa, tontura após o futsal também pode ocorrer quando você não consome carboidratos e proteínas suficientes antes do exercício. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue são muito baixos. Esta condição acaba por deixá-lo tonto depois do futsal.

Execute o resfriamento antes de parar de jogar

Para evitar tonturas após o futsal, você pode parar devagar. Não pare imediatamente depois de jogar futsal. Isso é feito para que o corpo tenha a oportunidade de restaurar sua condição ao normal, não surpreso.

Então, o que você precisa fazer é fazer um simples resfriamento para ajudar os músculos a bombear o sangue de volta ao coração. Dessa forma, o fluxo sanguíneo para o cérebro permanecerá suave e suficiente.

Dar um passeio vagaroso por aproximadamente 5 minutos e flexionar os músculos tensos pode ajudar a manter sua frequência cardíaca e circulação gradualmente.

Uma maneira fácil de evitar tonturas após o futsal

Além do resfriamento, outra maneira de evitar tontura após o futsal é ingerir carboidratos e proteínas suficientes antes de iniciar o exercício. Dessa forma, você tem reservas de energia e açúcar no sangue suficientes no corpo. Você pode comer lanches três horas antes do exercício para ajudar a prevenir tonturas durante e após o exercício.

Além disso, certifique-se de manter o consumo de líquidos a cada 10 a 20 minutos de exercício. Isso é feito para que você não experimente a desidratação, que também pode fazer sua cabeça parecer tonta. Depois disso, também restaure líquidos e minerais perdidos, bebendo bebidas contendo eletrólitos..

Leia também:

• 6 dicas esportivas quando o clima quente, para não bater o golpe de calor
• Por que nos sentimos cansados ​​e tontos depois de chorar?
• Tontura, estresse e dificuldade de foco? Tente beber água primeiro, vamos lá!