Por que a gravidez deve ser planejada antes

A gravidez não é uma coisa fácil de passar. Gravidezes que não são bem planejadas podem ter um impacto negativo na mãe e no bebê. Então, planejar uma gravidez é algo que você deve fazer antes de engravidar. Muitos nutrientes são necessários antes e durante a gravidez que você deve preparar. Na gravidez também há várias mudanças no corpo da mãe e devem ser preparadas adequadamente, para que a mãe possa evitar complicações durante a gravidez.

Impacto da gravidez não planejada

Citado na página Maternal and Early Years, o Scientific Advisory Committee on Nutrition afirma que muitos fatores determinam o crescimento fetal que ocorre antes da gravidez. O estado nutricional materno no início da gravidez também afeta a capacidade do corpo da mãe de satisfazer as necessidades nutricionais necessárias ao bebê durante o útero. Atender às necessidades nutricionais de mães e bebês deve ser realizado continuamente até que o bebê nasça.

Um exemplo de um nutriente que uma mãe precisa preparar antes de começar a gravidez é o ácido fólico. A falta de ácido fólico antes e durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos congênitos em crianças. Outros nutrientes que também devem ser preenchidos pela mãe durante a gravidez são o ferro. A deficiência de ferro durante a gravidez pode levar as mães a sofrer de anemia durante a gravidez. A deficiência de vitamina D e cálcio durante a gravidez também podem afetar a formação óssea em bebês.

Além de nutrientes, outra coisa que deve ser considerada antes que a mãe esteja grávida é o peso. Estar acima do peso ou obesa na mãe antes de engravidar pode aumentar o risco de uma mãe sofrer de diabetes durante a gravidez (diabetes gestacional) e hipertensão.

O que precisa ser discutido com um médico antes de engravidar

É muito importante que você se prepare bem antes de planejar engravidar. É melhor discutir com seu médico sobre

Seu histórico médico e os medicamentos que você está tomando
Problemas com gravidez anterior (se esta não for sua primeira gravidez)
A vacina que você tem
Seu estilo de vida, como fumar ou beber álcool e como você trabalha
O que você deve fazer antes da gravidez, para que as complicações durante a gravidez possam ser evitadas

Exames pré e pós-gravidez são altamente recomendados para proteger você e a saúde do seu futuro bebê..

O que deve ser preparado antes da gravidez?

Algumas coisas que você deve preparar antes da gravidez são:

1. peso

Seu peso está dentro da faixa normal? Se você está com sobrepeso, você deve limitar sua ingestão e fazer exercícios regulares em um esforço para perder seu peso. O peso normal antes e durante a gravidez pode reduzir o risco de complicações durante a gravidez, como hipertensão e diabetes gestacional.

Se você está acima do peso antes da gravidez, você só precisa aumentar seu peso um pouco durante a gravidez. Por outro lado, se você está abaixo do peso antes de engravidar, você deve aumentar seu peso mais durante a gravidez.

2. Nutrição antes da gravidez

Antes de engravidar, a boa coisa que você faz é melhorar sua dieta. Você deve começar a tentar comer alimentos saudáveis e equilibrados para atender às suas necessidades nutricionais antes de engravidar. Isso também pode facilitar a sua gravidez porque você está acostumado a comer alimentos saudáveis e a ter um estilo de vida saudável..

Comece adicionando mais vegetais e frutas frescas ao seu cardápio todos os dias. Isso pode ajudá-lo a aplicar uma dieta com nutrição balanceada mais facilmente.

Além de vegetais e frutas que contêm muito vitaminas e minerais, os nutrientes que você deve prestar atenção ao comer são:

Carboidratos. Tente consumir carboidratos de outras fontes além do arroz, como substituí-los por trigo integral ou arroz integral. Além disso, tente limitar alimentos doces ou bebidas.
Proteína. Você pode obtê-lo de carne, peixe, leite e seus produtos e nozes, como tofu e tempeh. Se você é vegetariano, ainda pode obter proteína suficiente. Sugerimos conversar com seu médico sobre isso.
Gordura. É um nutriente que também é importante durante a gravidez. Funções gordas para ajudar o corpo a absorver vitaminas. Certifique-se de comer gorduras saudáveis, que podem ser obtidas a partir de fontes de peixe ou vegetais, como feijão.
Fibra. Pode ser obtido a partir de vegetais, frutas e sementes. Pelo menos você deve comer legumes e frutas 3-5 porções por dia para atender às suas necessidades de fibras. Atender às suas necessidades de fibra pode impedi-lo de constipação durante a gravidez.

3. Suplementos vitamínicos

Isso é o que você precisa se não puder atender às necessidades de certos nutrientes muito altos, como ácido fólico, ferro e vitamina A. Tomar um suplemento vitamínico ou vitamínico pré-natal antes ou durante a gravidez pode ajudá-lo a atender necessidades nutricionais importantes durante a gravidez.

No entanto, você precisa ter cuidado ao consumi-lo. Consulte o seu médico primeiro se você precisa desses suplementos vitamínicos. Seu médico irá ajustar a sua ingestão diária. O consumo excessivo de vitaminas também pode ter um impacto negativo em você e no bebê, por exemplo, o excesso de vitamina A pode causar bebês com defeitos congênitos.

4. Exercite-se regularmente

Exercício pode fazer você se sentir melhor e dar-lhe muita energia. O exercício realizado durante a gravidez pode torná-lo melhor preparado para o trabalho de parto. Você pode se acostumar a praticar esportes antes da gravidez. Você pode começar com caminhada, natação, ioga ou outro exercício leve.

5. Pare de fumar e beba álcool

Se você fuma ou gosta de beber álcool, você deve começar a aprender a parar de fumar e beber álcool a partir de agora. Fumar ou beber álcool durante a gravidez provou ser prejudicial à saúde do seu bebê, assim como à sua, e pode até causar aborto espontâneo. Fumar ou beber álcool antes da gravidez também pode dificultar a gravidez.

6. Reduza o estresse

Certifique-se de que você está em um estado saudável e não há coisas que incomodam você antes e durante a gravidez. O estresse ao tentar engravidar pode dificultar a gravidez. O estresse que é sentido durante a gravidez também pode incomodar você. Faça coisas que possam te fazer feliz e calmo. Além disso, evite o estresse que você pode obter do trabalho.

7. Vacinação

Certifique-se de que sua vacinação esteja completa antes de engravidar. Isto é para evitar doenças infecciosas, como a rubéola, durante a gravidez. A rubéola pode prejudicar seu bebê durante a gravidez. Se você não recebeu duas doses da vacina MMR ou não se lembra, deve consultar o seu médico. Complete sua vacinação vários meses antes da gravidez.

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