Por que seu filho precisa comer lanches

Lanches, lanches ou lanches são idênticos aos pressupostos negativos. Muitas pessoas pensam que os lanches são doces, oleosos, gordurosos, salgados e trazem efeitos adversos à saúde. No entanto, lanches nem sempre são ruins para a saúde. Em vez disso, lanches são necessários para atender às suas necessidades, incluindo seu filho.

As crianças são um período em que os indivíduos estão em rápido crescimento e desenvolvimento. Neste período, houve muitas mudanças, por isso não é surpreendente que as necessidades nutricionais da criança aumentem. Bem, para cumprir a nutrição, as crianças precisam de comida adicional, que é um lanche.

Por que as crianças precisam de lanches?

Todas as crianças vão amar lanches. Mesmo comer lanches é um momento esperado por crianças. Sim, lanches geralmente são mais atraentes para as crianças do que a comida principal. O delicioso sabor em pequenas porções deixa a criança satisfeita depois de comê-la.

Além das muitas opiniões negativas que foram planejadas para lanches. O lanche parece desempenhar um papel importante no atendimento das necessidades do seu filho. Algumas razões pelas quais os lanches são necessários para as crianças são:

• O estômago da criança ainda é pequeno, não como o estômago de um adulto que pode acomodar muita comida em uma refeição. Portanto, as crianças são aconselhadas a comer pequenas porções, mas com frequência. Se a criança só come 3 vezes por dia como um adulto, então as necessidades da criança não podem ser satisfeitas.
• O lanche ajuda a fornecer energia e nutrientes que o corpo precisa para crescer e se desenvolver, e para ajudar a manter a saúde das crianças. Snack ajuda crianças a atender suas necessidades, porque crianças geralmente não podem comer muito, especialmente se comer enquanto está sentado, crianças em geral não estão em casa, se tiverem que ficar muito tempo.
• O lanche serve para evitar que a criança fique com muita fome entre as refeições, para que a criança não coma demais na refeição principal. Isso pode ajudar as crianças a medir as porções de alimentos e evitar que as crianças comam demais por causa de fatores emocionais. Lanches também podem impedir o tédio das crianças de comer.
• Lanches também podem ser uma oportunidade para oferecer às crianças novos alimentos.
• Tempos regulares de lanche também podem ajudar as crianças a ter uma dieta saudável cedo.

Quando as crianças devem comer lanches?

Isto é o que você deve prestar atenção. Tempos lanches erráticos podem causar ganho de peso e, finalmente, levar à obesidade. Além disso, o tempo para comer lanches que não são restritos até que a criança se sinta cheia também tem um impacto negativo na criança. Isso pode atrapalhar o apetite da criança ao comer a comida principal e também interferir na fome e na saciedade da criança..

Portanto, para obter os benefícios dos lanches, você, como pai, deve conhecer os limites dos lanches. As crianças precisam comer até 5-6 vezes ao dia, que consiste em 3 refeições principais e 2-3 refeições ligeiras. Por enquanto, as crianças geralmente precisam comer a cada 3-4 horas. Se você fizer com que as crianças comam lanches e refeições principais regularmente, hábitos alimentares saudáveis ​​se formarão lentamente em crianças e também as crianças podem evitar o ganho excessivo de peso..

Um bom momento para você oferecer lanches para as crianças é algumas horas depois que ele termina a refeição principal e cerca de 1-2 horas antes da próxima refeição principal. Atrasar a hora do lanche algumas horas após a refeição principal pode impedir que a criança se recuse a comer a próxima refeição principal e também evita o desejo da criança de comer mais lanches. Portanto, você deve planejar e programar bem quando a hora do lanche da sua criança e a hora da refeição principal. Além disso, o que é igualmente importante é a quantidade de lanches que você fornece para as crianças, não forneça quantidades excessivas.

Como lanches saudáveis ​​para as crianças?

A seguir estão algumas dicas para fornecer lanches saudáveis ​​para seu filho:

• Você não deve fornecer junk food como lanche de uma criança. Exemplos são bolos doces, doces ou batatas fritas. É melhor você fornecer lanches mais saudáveis, como frutas.
• Forneça lanches que contenham muita fibra. As crianças precisam de fibra para facilitar a digestão. Além disso, os alimentos fibrosos também tornam as crianças mais longas.
• Você deve ser criativo ao servir lanches infantis. Misture os ingredientes alimentares adequados, por exemplo, você pode servir frutas com iogurte. Isso também aumentará o valor nutricional. Além disso, misturas de alimentos coloridos também podem fazer com que as crianças se interessem em comê-lo.
• Ofereça lanches incomuns às crianças, como abacate, abacaxi, kiwi e outros. Esta também pode ser sua chance de oferecer novos alimentos para as crianças.
• Menus de café da manhã para crianças, como cereais com leite, também podem ser lanches infantis à tarde ou à noite. No entanto, sirva de forma diferente, misturada com frutas secas ou feijão, por exemplo.
• Alimentos doces também podem ser uma opção para lanches, mas não sejam muito doces. Pudim com uma mistura de frutas ou smoothies também pode ser uma opção.

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