Quando os meninos podem começar a aumentar os músculos?

Ter grandes músculos pode ser o desejo de todo homem. Muitos meninos pensam que ter músculos grandes é bom e torna a aparência mais atraente. Não raro, alguns meninos praticam esportes que podem formar músculos, especialmente os músculos do braço. No entanto, a infância cuidadosa ainda é um período de crescimento. Não deixe que o exercício para aumentar o tônus ​​muscular atrapalhar o crescimento das crianças.

Que idade pode uma criança elevar os músculos??

Lembre-se, as crianças ainda estão na infância, onde seus ossos e músculos ainda estão experimentando muitos processos para crescer e se desenvolver. Precisamente na puberdade, o crescimento dos ossos da criança e o aumento da massa muscular da criança atinge o seu pico. Os ossos da criança aumentam de comprimento, de modo que a altura da criança aumenta e os músculos da criança aumentam, de modo que a postura da criança também está ficando maior.

Neste momento, o exercício é importante para apoiar o crescimento e desenvolvimento dos ossos e músculos da criança. Quanto mais atividade é feita, mais freqüentemente os músculos e ossos são usados, então os músculos e ossos da criança são mais fortes. Isso é certamente bom. No entanto, o que precisa ser sublinhado é não fazer muito. Esportes realizados também devem ser adaptados às habilidades corporais da criança. Muito estresse (estresse) no corpo pode desencadear diferentes reações do corpo em diferentes idades.

Como crianças ou adolescentes ainda não atingiram um crescimento ósseo e muscular perfeito, recomenda-se que as crianças esperem até que o crescimento ósseo e muscular esteja completo, para que possam se exercitar para aumentar o tônus ​​muscular. Com cerca de 20 anos, os meninos podem fazer isso porque, nessa idade, a maioria dos meninos completou o período de crescimento. Este é um bom momento para você.

Com a idade de cerca de 20 anos, os meninos podem começar a construir massa muscular, levantando pesos mais pesados. Use essa idade de 20 para moldar seus músculos, porque a massa muscular diminuirá gradualmente devido ao envelhecimento.

Como aumentar com segurança o tônus ​​muscular?

A Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças ou adolescentes que querem crescer os músculos menos que essa idade assim:

• Comece a elevar os músculos com pesos de exercício mais leves, para que os músculos se desenvolvam com a forma correta
• Exercício cardio regular
• Evitando exercícios pesados ​​até que o crescimento da criança esteja completamente terminado

Quais esportes são bons para as crianças??

Não que as crianças não possam se exercitar, o exercício é realmente muito bom para as crianças. O exercício é realizado para apoiar o crescimento e desenvolvimento dos músculos e ossos da criança. Crianças ou adolescentes são aconselhados a praticar esportes contra a gravidade (exercícios com pesos). Este exercício coloca uma pressão sobre os ossos e músculos, ajudando os músculos e ossos a serem mais fortes.

Exemplos desse esporte, a saber:

• Andando
• Fugir
• Futebol
• Futsal
• Basquete
• Voleibol
• Ténis
• Corda de pular
• Ginástica
• Aeróbica

Natação e ciclismo não são esportes que sobrecarregam os ossos, mas também podem ser feitos para ajudar a desenvolver músculos fortes e ossos fortes..

Lembre-se, além de fazer o exercício, as crianças ainda precisam satisfazer suas necessidades nutricionais de vários alimentos nutritivos. Esta nutrição também é necessária para apoiar o crescimento e desenvolvimento das crianças. Não deixe seu filho ficar magro por causa de muito exercício ou por causa de suas demandas esportivas favoritas. A falta de nutrição e o excesso de exercício podem na verdade tornar os ossos quebradiços, fáceis de serem lesionados e dores musculares prolongadas.

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