Quando as meninas podem começar uma dieta?
Geralmente, as meninas anseiam por ter uma forma corporal magra e ideal, como modelos em anúncios, televisão, revistas e outros. Especialmente se o ambiente em torno de uma menina ou seus amigos tiver um corpo magro e ela mesma estiver acima do peso. Para alcançar um corpo magro como seus amigos, algumas meninas também fazem dieta.
No entanto, tenha em mente que as crianças ainda experimentam uma variedade de crescimento e desenvolvimento importantes. Então, fazer dieta ou limitar a ingestão de alimentos não é bom neste momento. Então, quando uma criança pode fazer dieta?
Por que as crianças não devem fazer dieta?
Ter o peso certo é importante para a saúde geral. No entanto, se a criança estiver com sobrepeso, perca peso para obter um peso normal fazendo dieta ou limitando a ingestão de alimentos. não é o caminho certo. Ter uma dieta rigorosa quando o período de crescimento não é recomendado.
Ter uma dieta rigorosa limitará apenas a ingestão de nutrientes importantes que as crianças precisam durante o seu crescimento e desenvolvimento. Uma dieta rigorosa também pode aumentar o risco de deficiências em certos nutrientes e distúrbios alimentares, como anorexia nervosa e bulimia nervosa..
Na verdade, as meninas não precisam fazer dieta. Experimentar o ganho de peso durante períodos de crescimento é normal. Isso porque a gordura corporal das meninas aumenta durante o crescimento e o pico ocorre na adolescência.
Você precisa saber que 50% do peso corporal ideal de um adulto é obtido durante a adolescência. A porcentagem de gordura no corpo de uma menina aumenta de 16% para 27% durante a adolescência. As mulheres jovens têm pelo menos 1,14 kg de gordura corporal a cada ano durante a puberdade.
Que idade as crianças devem ter permissão para iniciar uma dieta??
As crianças podem fazer dieta? Não é uma dieta, mas está mudando sua dieta. Para as meninas que estão acima do peso, perder um pouco de peso pode ajudar a melhorar sua saúde geral. No entanto, alcançar este peso normal não deve ser feito por uma dieta rigorosa ou limitar a ingestão de alimentos.
Isso porque crianças ou jovens ainda precisam de muita nutrição para sustentar seu crescimento e desenvolvimento. Acalme-se, a gordura corporal da criança que aumenta durante este período de crescimento será usada para apoiar o crescimento e desenvolvimento das crianças. Então, mais tarde, o peso da criança cairá sozinho e se ajustará ao crescimento da altura da criança.
Se a criança não estiver satisfeita com a forma do corpo e quiser fazer dieta, espere até que o crescimento e o desenvolvimento estejam completos. Geralmente, o crescimento das crianças é completado com a idade de 16-19 anos. No entanto, isso pode ocorrer de forma diferente entre os filhos, alguns podem ser mais lentos e outros mais rápidos. Lembre-se, mesmo se você é um adulto, as crianças podem fazer dieta, mas você deve aplicar uma dieta saudável, não falta nutrição.
Dicas para evitar crianças com excesso de peso
Em vez de uma dieta, o que precisa ser feito é controlar o peso da criança para não exagerar. Algumas coisas que uma criança precisa fazer são:
- Atender às necessidades de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, consumindo vários tipos de alimentos
- Escolha gorduras que são boas para consumo e evite tipos de gorduras ruins (por exemplo, de frituras ou fast food)
- Limitar o consumo de alimentos doces / bebidas e lanches
- Necessidades de fibras suficientes por dia
- Mova-se ativamente e faça exercícios regulares, e não gaste muito tempo em frente à televisão ou ao computador
- Certifique-se de que a criança durma o suficiente
Ao fazer as coisas mencionadas acima, a energia que entra no corpo da criança é a mesma que a energia que sai, de modo que o peso da criança não aumenta muito.
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