Não descasque fibras brancas em laranjas, se você quiser obter seus benefícios
Muitos que perguntam sobre fibras brancas em laranjas precisam ser descartados ou não. Algumas pessoas podem preferir descascar a laranja porque não gostam das fibras brancas. No entanto, você sabe o que é essa fibra branca e branca? Deve ser comido ou é melhor apenas remover as fibras brancas desta laranja? Aqui está a resposta.
Fibras brancas em laranjas, devem ser removidas ou não?
Fibras laranja brancas fazem parte da pele em frutas cítricas. Essas fibras funcionam como protetores em frutas cítricas chamadas albedo. Este sabor de fibra não é tão delicioso como a polpa do fruto, tende a ser sem gosto. Não é de admirar que muitas pessoas acabem jogando fora as fibras das laranjas.
Talvez você freqüentemente ouça se esta fina casca de laranja tem muitos benefícios. Sim, na verdade isso é verdade, fibras brancas em laranjas contêm uma variedade de nutrientes que você não espera até agora. Então, você não deve descascar as fibras brancas nas laranjas quando as comer.
Quais são os benefícios das fibras brancas nas laranjas?
Aparentemente, há muitos benefícios de fibras brancas em laranjas que você pode obter. Aqui estão três importantes benefícios que são muito caros se você simplesmente pular.
1. Fonte de fibra
As fibras brancas das laranjas revelaram conter alta fibra. As laranjas são uma fruta rica em fibras, mas se consumidas pela remoção de fibras brancas, a fibra diminuirá.
Quanto mais você reduzir essas fibras, menor será o teor de fibras das laranjas. A remoção de fibras brancas pode reduzir até 30% do conteúdo de fibras nas laranjas.
A pectina, o tipo de fibra presente nas fibras brancas da laranja é capaz de facilitar o sistema digestivo. Além de suavizar o sistema digestivo, a pectina é uma fibra encontrada na fruta para se ligar ao excesso de colesterol e triglicerídeos..
Se mais fibras brancas são removidas das laranjas, menos conteúdo de pectina é obtido e os benefícios também são reduzidos.
2. Fonte de vitamina C
Certamente você já sabe que a fruta cítrica é uma fruta rica em vitamina C. Bem, o mesmo acontece com a fibra branca, mesmo a quantidade de vitamina C contida nas fibras brancas é quase o mesmo que o teor de vitamina C nos citros. Comer fruta laranja com fibra vai enriquecer a sua ingestão de vitamina C.
Bem, satisfazendo as necessidades de vitamina C no corpo proporcionará muitos benefícios para o corpo. A vitamina C ajuda a manter a pele saudável, combatendo os danos da pele causados pelo sol e pela poluição.
A vitamina C também tem um papel importante para ajudar a produzir o colágeno da pele para que ele possa ajudar a melhorar a textura da pele..
3. Rico em antioxidantes
Aparentemente, quantidades abundantes de antioxidantes na forma de flavonóides em fibras brancas em laranjas. Existem 2 tipos de flavonóides presentes nas fibras brancas das laranjas, naringen e hisperidina.
Como outros antioxidantes, essas duas substâncias fornecem uma forte proteção ao sistema imunológico, evitando assim a inflamação e ameaçando doenças infecciosas..
Além disso, naringen também tem outras vantagens como substância que pode reduzir os picos de açúcar no sangue. Então, essa fruta cítrica completa com fibras brancas é muito boa, especialmente para pessoas que têm diabetes.
O tipo de flavonóides Hisperidin também tem outras vantagens, estas substâncias são pensadas para ser substâncias que podem ajudar a reduzir a pressão arterial elevada e colesterol. Também ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir a inflamação.
Bem, com os muitos benefícios das fibras brancas nas laranjas, certamente você já sabe a resposta, certo? Ao comer laranjas, você não deve jogar as fibras brancas para manter a integridade das frutas cítricas..
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