Este é o seu perigo se você frequentemente não come o jantar

Muitas pessoas assumem que o jantar é uma rotina que deve ser evitada, especialmente para aqueles que estão em um programa de dieta. Na verdade, assim como o café da manhã e o almoço, o jantar também não deve ser perdido. Então, quais são os perigos se você não costuma jantar? Conheça as respostas neste artigo.

Não há benefícios para a saúde se você costuma pular refeições, incluindo jantar

Além do café da manhã, muitas pessoas preferem não jantar. A razão para este tempo de refeição é que contribui grandemente para aumentar o peso. Para que aqueles que querem perder peso escolham não comer à noite.

Não só isso, muitas suposições também afirmam que quando uma pessoa dorme, o sistema digestivo do corpo vai parar. Para que a comida consumida à noite não seja digerida adequadamente, o que resultará em ganho de peso.

No entanto, Pooja Makhija, nutricionista e consultor clínico da Dietcian na Índia, disse que não havia benefícios para a saúde que poderiam ser obtidos se alguém ignorasse as refeições. Incluindo pular o jantar.

A primeira coisa que você vai sentir quando você pular o jantar, muitas vezes é uma sensação muito com fome no dia seguinte. Então você vai sentir náuseas e aumentar o ácido estomacal porque o estômago fica vazio por muito tempo - especialmente se você também pular o almoço antes. Além disso, o seu sono não soará bem, porque você geralmente acorda no meio da noite por causa da fome.

Assim, no final, você será tentado a comer doces à noite porque se sente cansado por não adormecer. Isso realmente desencadeia um aumento no apetite devido à fome excessiva porque muitas vezes pular refeições.

O jantar fornece a ingestão de combustível durante o sono

Na verdade, o jantar é a última ingestão de energia do corpo antes de você dormir até o café da manhã chegar. Portanto, você deve se certificar de que, antes de dormir, tenha preenchido o suprimento de glicose no corpo para ser usado como combustível durante o sono..

Causas Você costuma acordar no meio da noite, muitas vezes porque os níveis de açúcar no sangue diminuíram. Que é onde o corpo deve liberar as reservas de glicose que o corpo armazena para que você acorde quando você está ficando sem energia - fome. Bem, isso é o que às vezes faz alguém petiscar meia-noite para se livrar da fome.

É por isso que é muito importante que você não perca um jantar saudável e nutritivo para que, quando você dorme, seu corpo seja capaz de liberar glicose de forma constante na corrente sanguínea..

Então, quando é a hora certa para o jantar?

Basicamente, o jantar não é algo que é proibido se você estiver em uma dieta, é apenas que você tem que prestar atenção às horas de comer que seguem o relógio biológico do seu corpo. Um estudo conduzido na Escola de Medicina da Universidade de Harvard explicou que, por mais saudável que seja o alimento que consuma, se a sua programação alimentar não segue o relógio biológico do organismo, o seu sistema metabólico pode tornar-se caótico..

Bem, a melhor hora para comer é às 17h até tarde, das 19h às 20h. Esta refeição é considerada a mais apropriada porque estima-se que o seu corpo tenha terminado de digerir a comida perfeitamente antes de adormecer. Em essência, dê cerca de 3 horas para que o corpo possa digerir o corpo perfeitamente antes de dormir.

Quais são as regras do jantar para se manter saudável e não engordar??

Além de prestar atenção aos horários das refeições, há uma série de outras coisas que você também deve prestar atenção para que seu jantar permaneça saudável e sem atrapalhar sua saúde, incluindo:

Preste sempre atenção à ingestão de alimentos que você come. É uma boa ideia comer lanches leves, mas saudáveis à noite. Uma tigela de frutas e um copo de leite é uma boa solução.
Demora cerca de 20 minutos para o corpo sentir se o estômago estiver cheio. Portanto, coma devagar, não se apresse. Isso impedirá que você coma demais e acabe com a saciedade.
Se você quiser comer muito, evite comer gordurosos e picantes tarde da noite. Porque os dois tipos de alimentos são difíceis para o corpo digerir, permitindo que você experimente distúrbios digestivos, como dores de estômago que podem prejudicar a qualidade do seu sono..

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