Você quer ficar jovem? 5 dessas frutas e vegetais devem estar no menu de comida

O envelhecimento é o processo natural do corpo que não pode ser evitado. Mesmo que você não possa pará-lo, você ainda pode ter a oportunidade de manter sua pele firme e saudável. Para se manter jovem, você pode confiar em vários tipos de frutas e legumes. O que você está fazendo Considere a seguinte análise.

Várias frutas e legumes que você tem que comer para que eles fiquem jovens

À medida que envelhecemos, o corpo experimenta uma série de mudanças. Não apenas sobre a aparência, mas também mudanças na função dos órgãos que estão diminuindo. Por exemplo, você se torna mais demorado quando digere comida, facilmente se cansa, perde o apetite e assim por diante..

Segundo o Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, um médico de quiropraxia e nutricionista clínico, revelou que os seres humanos realmente precisam de alimentos que contenham altos antioxidantes. Porque os antioxidantes desempenham um papel em retardar os efeitos do envelhecimento em todas as partes do corpo, começando da pele, cérebro, coração, até as articulações..

Bem, para que você tenha uma pele jovem que seja sempre saudável, você pode confiar em alguns dos seguintes tipos de frutas e vegetais.

1. romã

Reportagem da Healthline, romãs são uma das frutas mais saudáveis. Isso ocorre porque as romãs contêm níveis mais altos de antioxidantes do que o chá verde.

Esta fruta vermelha é embalada com vitamina C, que pode prevenir os efeitos das rugas devido à luz solar. Além disso, romãs também contêm ácido elágico e punicalagina, dois nutrientes importantes que são úteis para combater os radicais livres e aumentar a produção de colágeno na pele.

Ao beber um copo de suco de romã regularmente a cada semana, você obterá resultados saudáveis, tonificados e juvenis.

2. Abacates

Além de ter um sabor delicioso, o abacate é uma das frutas super com uma infinidade de benefícios para a saúde. A nutrição é típica dos abacates é um conteúdo de gordura saudável que é seguro e não faz a gordura corporal.

Abacates contêm compostos exclusivos chamados álcoois graxos polihidroxi que ajudam a proteger a pele da exposição ao sol e reparar o DNA danificado.

Não só isso, abacates também contêm luteína e zeaxantina, dois tipos de antioxidantes que fornecem proteção dupla na pele. Como resultado, a pele permanece firme e não se enruga facilmente devido aos efeitos do envelhecimento.

3. Tomates

Outra maneira de se manter jovem é tentar adicionar muitos tomates à sua dieta. Isso ocorre porque os tomates contêm licopeno, um tipo de carotenóide que pode neutralizar os efeitos da luz ultravioleta sobre a pele..

Sim, a luz UV pode danificar a pele, envelhecer e até causar câncer. Um estudo mostrou que as mulheres que consumiram alimentos contendo licopeno e antioxidantes por 15 semanas diminuíram significativamente as rugas da pele.

Para obter uma pele saudável e jovem, cozinhe os tomates com azeite, que também contém gorduras saudáveis. Estas duas combinações podem aumentar significativamente a absorção do licopeno no corpo. Assim, a saúde da pele é mantida e jovem, embora a idade continue a crescer.

4. Mirtilos

Mesmo que seja pequeno, quem teria pensado que mirtilos oferecem benefícios surpreendentes para a sua pele saudável. Blueberry tem provado retardar os efeitos do envelhecimento, pode até fazer você viver mais, você sabe!

Mirtilos contêm alta antocianina, um composto que pode reduzir o dano celular causado pelos radicais livres. Ao consumir rotineiramente cerca de 350 gramas de blueberries todos os dias, você evitará linhas finas e rugas na pele. Como resultado, você parece mais jovem e mais jovem ao longo do dia.

5. Espinafre

De acordo com um estudo publicado no Journal of Agricultural Food Chemistry, os vegetais de espinafre contêm beta-caroteno e luteína, dois nutrientes importantes que demonstraram aumentar a elasticidade da pele. Quando a pele fica mais elástica, isso significa que a pele fica mais apertada e não surge facilmente linhas finas que provocam rugas.

Além disso, este vegetal verde também contém fitonutrientes ou compostos antioxidantes que podem ajudar a proteger a pele do sol. Então, consuma 700 gramas de espinafre toda semana para manter a pele saudável e jovem.

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