Idealmente, quantos esportes do Boot Camp em uma semana?
Hoje em dia, esportes campo de treinamento Muito amado por homens e mulheres, porque é bastante eficaz na perda de peso. Conhecido como esportes de fluxo 'hard', o acampamento é considerado adequado para aqueles que querem aumentar a força e aumentar a massa muscular e perder peso. Porque este é um esporte bastante intenso, então quantas vezes o esporte campo de treinamento recomendado em uma semana?
Recomendamos quantas vezes um acampamento esportivo por semana?
Não exagere nos exercícios campo de treinamento. Este exercício deve ser feito uma vez por semana ou no máximo duas vezes por semana. Se você quiser fazer isso duas vezes por semana, dê um intervalo de dois dias ou mais entre o primeiro e o próximo exercício.
Enquanto isso, se você quiser apenas praticar esportes, é melhor uma vez por semana. Porque se você não estiver acostumado, o risco de lesão é maior e a recuperação pode ser maior se o corpo estiver muito estressado para enfrentar cargas esportivas excessivas..
Mesmo se você estiver em um programa para perder peso ou aumentar o tônus muscular, não deseje até que você faça este exercício mais de duas vezes por semana. Novamente, você precisa lembrar que o treinamento é um exercício muito intenso, mesmo fazendo todos os músculos do corpo trabalharem duro. Portanto, o corpo precisa de tempo para restaurar o poder post campo de treinamento.
Preparativos para o boot camp
Depois de determinar a capacidade do seu corpo de seguir quantas vezes o esporte campo de treinamento em uma semana, você também precisa prestar atenção em outras coisas, como:
Certifique-se de selecionar o instrutor campo de treinamento competente
Esportes campo de treinamento Correr é muito intensivo em energia, então certifique-se de seguir um instrutor competente. Garanta a experiência ou certificação que eles têm.
Verifique as condições de saúde no médico
Se você ainda está hesitante em tentar praticar esportes campo de treinamento, você deve consultar seu médico primeiro. Pergunte ao seu médico se esta condição é possível campo de treinamento rotina no futuro.
Pessoas com diabetes mellitus e doenças cardíacas podem participar de um treinamento esportivo, mas com várias condições. Geralmente deve começar com velocidades de treinamento lentas e vários outros requisitos.
Para pessoas com problemas no joelho, artrite ou lumbago geralmente não são recomendados. Porque, haverá muito movimento e movimento nas articulações durante o boot camp, então isso não é seguro para pessoas com esses problemas.
As pessoas que estão grávidas também não são recomendadas, exceto antes de engravidar estão familiarizadas com este esporte. No entanto, a intensidade do exercício deve ser alterada do habitual para evitar lesões.
Certifique-se de que o corpo está hidratado antes do exercício
Antes de começar esportes campo de treinamento, Certifique-se de que o corpo está hidratado 1-2 horas antes de começar. Também leve água ou bebidas esportivas ou bebidas ricas em eletrólitos para substituir os minerais que serão desperdiçados com suor..
Prepare-se para ser consistente durante campo de treinamento
Você vai enfrentar dores durante o exercício. No entanto, pretendo desde o início não parar ao executar campo de treinamento. Quando você se sentir muito cansado e cansado, tente se mover mesmo em um ritmo mais lento. Realize movimentos consistentemente até o tempo de descanso especificado.
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