Tenha cuidado, saladas que você acha que são saudáveis, você pode até mesmo impedir sua dieta

Muitas pessoas que dependem de saladas como alimento principal quando estão em dieta. Salada é de fato cheia de fibras, porque consiste em vários tipos de legumes e frutas. Claro que é certo para pessoas que querem perder peso. Mas o que acontece se uma salada que é considerada saudável é realmente uma barreira e até mesmo frustrar seus esforços para perder peso? 

A salada é saudável ou não?

Como sabemos, uma tigela de salada composta de vários tipos de vegetais ou frutas pode fazer sua dieta ter sucesso mais rápido. Porque as saladas contêm fibras muito altas. Comer alimentos ricos em fibras pode torná-lo resistente à fome e evitar que o estômago retumbe continuamente ao longo do dia.

Mas espere, uma salada saudável pode realmente dificultar sua dieta. Por que?  

Tenha cuidado com a gordura escondida em saladas saudáveis

Sem que você perceba, a salada que você come realmente contém gordura muito alta. Por quê? Basta olhar para o pacote de salada que você usa, quanta gordura está contida nele. Geralmente os molhos de salada embalados têm um grande teor de gordura saturada e, claro, alto teor de sódio. Uma a duas colheres de sopa de molho sozinha contém até 100-200 calorias.

Na verdade, você pretende comer saladas para reduzir as calorias nos alimentos, certo? Alguns tipos de curativos que contêm gordura alta o suficiente são maionese, mil ilhas e salada de césar..

A solução, você pode escolher o azeite como um molho muito saudável, porque este óleo contém mais gordura insaturada do que a gordura saturada. Mas lembre-se, não muito em uso.

Vários cobertura saladas pode ser a razão pela qual você não consegue perder peso

Salada fica deliciosa quando adicionado com uma pitada de queijo, fatias de ovo e bacon. Mas não se surpreenda se todas essas adições fizerem com que suas calorias saudáveis ​​sejam muito altas e gordurosas. Sim, o queijo é um leite processado que contém muita gordura saturada e sódio. enquanto isso, carne e ovos defumados - especialmente amarelos - contêm colesterol alto.

Mesmo saladas saudáveis ​​não podem substituir nutrientes de alimentos completos

Você acha saladas saudáveis, mas não pense que pode substituir todas as suas refeições por uma salada. Mesmo que você esteja em uma dieta, você também precisa comer alimentos básicos e fontes de proteína de alimentos. Se você só tem uma salada como um menu toda vez que você come, então você pode experimentar uma falta de açúcar.

Se você realmente quiser continuar a comer saladas, pode fazer legumes em seu cardápio, o mais importante é que vários nutrientes sejam completos, como carboidratos, proteínas, gorduras e fibras..

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