Tenha cuidado, o cérebro pode encolher devido a sentar muito tempo!

Quanto tempo você passa sentado em um dia? Se você é um trabalhador de escritório, talvez passe muito tempo sentado. Mesmo quando estiver em casa, você assistirá à televisão ou lerá as notícias enquanto está sentado em um sofá confortável. No entanto, você sabe quais são as conseqüências de ficar sentado?

Alguns especialistas dizem que esse hábito arrisca-se a arriscar vários tipos de doenças, como dores nas costas, obesidade e doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e vasos sangüíneos. Na verdade, descobriu-se recentemente que sentar muito tempo pode causar o encolhimento do cérebro e, claro, afetar a função do nervo. Então, como o cérebro pode encolher devido a ficar sentado por muito tempo?

O cérebro pode encolher devido a ficar sentado por muito tempo

Isso foi comprovado em pesquisas publicadas na revista PLOS One. No estudo, os especialistas observaram mudanças no tamanho do cérebro em idosos que tinham hábitos de vida longos e estilos de vida sedentários (falta de atividade física).

Este estudo mostra o fenômeno de atrofia cerebral visto a partir dos resultados da ressonância magnética dos participantes do estudo. Os resultados da ressonância magnética mostram que as pessoas idosas que têm o hábito de se sentar por muito tempo têm dez por cento de afinamento do cérebro temporo-medial em comparação com os idosos ativos..

Os especialistas acreditam que esta condição ocorre devido ao fluxo sanguíneo que não é ideal quando uma pessoa se senta por muito tempo. Não faça nada e apenas sente-se lá, pode fazer com que o fluxo de sangue não seja suave. Enquanto isso, se você se movimentar ativamente, o fluxo sangüíneo para a parte do cérebro será máximo, fazendo com que o funcionamento e o volume normais do cérebro fiquem ainda melhores..

Qual é o impacto se partes do encolhimento cerebral?

A parte do cérebro que encolherá por ficar sentada por muito tempo é a parte temporo-medial. Nesta seção, existem áreas importantes chamadas de hipocampo e parahipokampus.

Hipocampo

O hipocampo contém uma coleção de fibras nervosas que servem como repositório de memória ou memória de alguma pessoa. Além disso, esta seção também ajuda a função de navegação, imaginação, criatividade, tomada de decisão e linguagem. O rompimento da área do hipocampo facilita o esquecimento de alguém e, portanto, corre o risco de sofrer de demência.

Parahipokampus

Localizada perto do hipocampo, a área de parahipokampus serve para interpretar os vários sinais que entram no cérebro, que se tornarão memória de longo prazo e "chamarão" de volta (recordar) memória de longo prazo, se necessário, a qualquer momento.

Então, se esta parte estiver danificada, sua memória de longo prazo será interrompida.

Quanto tempo é o tempo ideal sentado em um dia?

Até agora não houve referência definitiva sobre o quanto uma boa hora para se sentar. Os pesquisadores sugerem pelo menos descansar (em pé, alongamento) por cinco a dez minutos a cada hora, especialmente para os trabalhadores que se sentam por muito tempo todos os dias..

Na verdade, o mais importante é equilibrar o tempo de atividade física com o descanso. Se você sente muitas vezes sentado ou descansando, você deve ter tempo para atividade física.

Você pode fazer alongamentos simples enquanto trabalha no escritório, para que o fluxo sanguíneo seja mais suave e os músculos do seu corpo sejam treinados regularmente.

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