Cuidado com os perigos da emoção emocional

Algumas pessoas podem estar acostumadas a abrigar emoções e não expressá-las do lado de fora. Na verdade, estar acostumado a armazenar tudo sozinho e não compartilhá-lo com outras pessoas aumenta a carga mental e mental. Tendência para esconder seus pensamentos e sentimentos para que os outros não os conheçam pode realmente causar mais problemas para você.

Você sabia que pensamentos e sentimentos negativos que são abrigados indiretamente por eles mesmos podem afetar a saúde física e mental??

O perigo de abrigar emoções

Quando as emoções não são liberadas, a energia negativa que resulta das emoções não desaparece do corpo e será retida no corpo. A energia negativa que deveria ser liberada fica armazenada no corpo e pode perturbar a função dos órgãos, incluindo o cérebro. Aqui estão alguns dos perigos de nutrir emoções pela saúde:

1. Aumenta o risco de doença e morte

Energia devido a emoções é energia que não é saudável para o corpo. A energia das emoções reprimidas pode ser uma causa de tumores, endurecimento das artérias, rigidez articular e enfraquecimento dos ossos, de modo que possa se transformar em câncer, enfraquecer o sistema imunológico e tornar o corpo suscetível a doenças..

Abraçar as emoções também tem uma má influência na saúde física e mental. Pesquisas que foram seguidas por 12 anos mostraram que pessoas que frequentemente nutriam sentimentos tinham a possibilidade de morrer jovens pelo menos 3 vezes mais do que as pessoas que estavam acostumadas a expressar seus sentimentos. Pesquisa publicada em Revista de Pesquisa Psicossomática isso descobriu que abrigar emoções pode aumentar o risco de morte por doença cardíaca e também câncer (Chapman et al., 2013). Este estudo também provou pesquisas anteriores que relacionaram emoções negativas, como raiva, ansiedade e depressão, com o desenvolvimento de doenças cardíacas (Kubzansky e Kawachi, 2000)..

As pessoas que estão acostumadas a nutrir emoções trarão pensamentos negativos no corpo que podem prejudicar o equilíbrio hormonal. Isso aumenta o risco de doenças associadas a danos celulares, como câncer.

Os riscos para a saúde aumentam quando uma pessoa não tem uma maneira de expressar seus sentimentos. Em qualquer caso, os pesquisadores alertam que as emoções mantidas no corpo e na mente podem causar sérios problemas de saúde física e mental e até mesmo a morte prematura. Alguns especialistas sugerem ser capaz de expressar emoções que são sentidas, especialmente emoções tristes, para que a saúde mental seja mantida. Estar com raiva pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse.

2. Vulnerável à inflamação (inflamação)

Vários estudos mostraram uma associação entre a incapacidade de expressar emoções e a suscetibilidade à inflamação ou inflamação. Pesquisadores finlandeses relatam que pessoas com um diagnóstico de incapacidade de expressar emoções, também conhecidas como Alexitimia, têm níveis de substâncias químicas inflamatórias, como proteína C-reativa de alta sensibilidade (PCR-us) e interleucina (IL-6), que são mais altas no corpo. . PCR é um marcador inflamatório para doença coronariana.

Outro estudo realizado por Middendorp et al. (2009) em pacientes com artrite reumatóide descobriram que pessoas que são encorajadas a trocar sentimentos e expressar emoções terão níveis mais baixos de marcadores inflamatórios no sangue do que aquelas que nutrem seus sentimentos por si mesmas. Em 2010, um estudo conduzido em 124 estudantes descobriu que as situações sociais em que as pessoas se sentem julgadas ou rejeitadas aumentam os níveis de dois químicos pró-inflamatórios, nomeadamente interleucina-6 (IL-6) e fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa). que é freqüentemente encontrado em doenças auto-imunes.

Os resultados inversos foram encontrados em estudos que mostraram que pessoas felizes tinham níveis mais baixos de substâncias químicas inflamatórias. Um estudo de 2010 publicado no Jornal da Association for Psychological Science descobriu que uma abordagem de vida com uma atitude positiva é um forte antídoto para o estresse, a dor e a doença..

Esses estudos mostram que abrigar emoções pode desencadear doenças no corpo. Os marcadores inflamatórios são encontrados em pessoas que não conseguem expressar suas emoções. A inflamação em si pode ocorrer em várias doenças, como doenças cardíacas, artrite, asma, demência, osteoporose, síndrome do intestino irritável (SII) e certos tipos de câncer. Portanto, pessoas que não conseguem canalizar seus pensamentos e sentimentos podem ser atacadas por várias doenças..

E se eu quiser parar de nutrir emoções??

Submeter emoções não é a solução para o seu problema. Você precisa retirá-lo e expressá-lo para reduzir sua mente e seu fardo mental. O desejo de emoções por um longo tempo pode causar efeitos negativos em sua saúde física e mental. Portanto, você deve saber como lidar com suas emoções. Aqui estão algumas maneiras de lidar com emoções:

• Seja honesto consigo mesmo. Não que você tenha que expressar todos os seus sentimentos toda vez, mas em várias situações você pode dizer a si mesmo o que realmente sente. Não esconda e evite seus próprios sentimentos.
• Saiba o que você está sentindo. Às vezes você não sabe o que está sentindo. Conheça os sentimentos que você sente por si mesmo e reflita sobre o que os causou.
• Fale sobre seus sentimentos com outras pessoas. Se você é emotivo, fale sobre o que você sente e pensa com outras pessoas. Isso pode ajudar a tornar você mais calmo.
• Seja um observador. Você deve saber quando deve conseguir liberar suas emoções. Não a qualquer hora e em qualquer lugar você pode expressar suas emoções. Às vezes você tem que segurá-lo por um tempo e tirá-lo no momento certo. Se você não puder evitar, respire fundo e mude sua posição. Isso pode ajudar a acalmá-lo.

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