Deve jejuar com comida doce?

Quebrar rápido é o momento mais ansiosamente aguardado para eliminar a fome e a sede. Comida doce é muitas vezes um prato obrigatório em todas as mesas. No entanto, a verdade é se o menu inovador deve ser sempre doce?

Por que o menu de quebra rápida deve ser sempre doce??

Desde a última vez que você comeu, ou seja, no sahur, seus depósitos de açúcar no sangue continuarão a diminuir ao longo do dia, porque você não recebe outra ingestão de alimentos. O açúcar no sangue é a principal fonte de energia do corpo. É por isso que você se sente fraco e sonolento durante as atividades em jejum. Para substituir esta energia perdida, você precisa do menu certo de quebra.

O açúcar pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue que caem após o jejum. No entanto, a maioria dos alimentos doces, como o chá doce ou a banana frita, não tem nutrição suficiente para substituir outros nutrientes e vitaminas que também se perdem durante o dia usando atividades. Estes alimentos doces podem realmente reduzir o açúcar no sangue muito drasticamente depois de comer. Como resultado, você se sente fraco e sonolento depois de quebrar rapidamente.

Então, você não deve comer alimentos doces que contenham açúcar?

Idealmente, o menu de quebra rápida deve ser doce para restaurar a energia. Mas, relatado pela British Nutrition Foundation, você não deve comer muitos alimentos ou bebidas doces com adição de açúcar. Além de ser capaz de fazer com que o açúcar no sangue caia drasticamente, o consumo de calorias e de açúcar em excesso pode fazer com que o peso do corpo aumente, mesmo que você esteja em jejum..

Escolha alimentos doces naturais que também contenham fibras e sejam altamente nutritivos, como:

Suco de frutas ou smoothies
Datas
Gelo adicional sem açúcar
Frutas frescas, frutas secas ou frutas congeladas, como bananas congeladas, chocolate de saudação.

Preste atenção ao teor de açúcar do seu jejum e bebidas alimentares

Uma tamareira de tamanho médio, por exemplo, contém cerca de 23 calorias, 6,2 gramas de carboidratos com 5,3 gramas de açúcar e 0,7 gramas de fibra. Quando comparado com um copo de chá doce quente, o teor de açúcar pode ser ainda maior, dependendo de quanto você usa. Uma colher de sopa de açúcar (13 gramas) contém 50 calorias, 13,65 gramas de carboidratos e 13,65 gramas de açúcar.

Comer 3 datas dá cerca de 69 calorias em quebrar rapidamente. No entanto, as datas também contêm fibras, proteínas, potássio, magnésio, cobre, manganês, ferro e vitamina B6, que são importantes para o corpo. Relatado na página Healhtline, as fibras de frutas ajudam a controlar o açúcar no sangue para que não suba.

Pelo contrário, um copo de chá doce quente é muito pouco ou mesmo não contém nutrientes. Especialmente se o açúcar consumido é na forma de um líquido doce, então isso será mais fácil de digerir e imediatamente absorvido rapidamente. Portanto, o açúcar no sangue também aumentará mais dramaticamente. Além disso, bebidas açucaradas geralmente não fornecem um efeito de enchimento, então você pode consumir muito.

Para substituir o açúcar no seu menu de quebra rápida, use mel que tenha um valor nutricional bastante benéfico ou extrato de baunilha.

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