Sintomas e causas de colesterol alto em pessoas magras

Obesidade ou obesidade é um flagelo para nós. Além de fatores de aparência menos atraentes, a obesidade é um fator de risco para muitas doenças. A obesidade está sempre associada a muita gordura, mas você sabe que altos níveis de gordura não atacam apenas pessoas gordas? Pessoas que estão em uma postura ideal também podem sofrer desta doença. As pessoas chamam de colesterol alto, mesmo que o que acontece seja um desequilíbrio entre o colesterol bom e o colesterol ruim. Esta doença é chamada dislipidemia.

O que é dislipidemia??

Antes de falarmos sobre dislipidemia, devemos reconhecer os tipos de gordura em nosso corpo, ou seja, LDL (lipoproteína de baixa densidade ou colesterol ruim), HDL (lipoproteína de alta densidade ou bom colesterol), triglicérides (resultado do consumo excessivo de carboidratos convertidos em gordura), e colesterol total (acumulação de todos os três tipos de colesterol). A dislipidemia é um distúrbio do metabolismo da gordura caracterizado por um aumento ou diminuição do tipo de gordura no plasma sanguíneo.

Os principais tipos de anormalidades de gordura foram o aumento do colesterol total, colesterol LDL e triglicérides e diminuição dos níveis de colesterol HDL. Então, essas 3 coisas devem ser satisfeitas quando uma pessoa tem dislipidemia, não apenas colesterol alto. Níveis normais de gordura devem ser mantidos, mas qual é o nível normal a ser alcançado??

Níveis de gordura podem ser conhecidos através de exames de sangue. Geralmente alguém é aconselhado a jejuar antes de fazer este exame. A duração do jejum é de 10 a 12 horas.

Fatores que afetam os níveis de gordura no sangue

1. Genética

Este fator tem o papel mais importante na determinação do nível de colesterol total de uma pessoa. O nível de colesterol de uma pessoa pode ser baixo ou alto de acordo com sua condição genética. Estas condições genéticas são muito numerosas, incluindo hipercolesterolemia familiar, deficiência de lipase lipoproteica familiar e deficiência de lipase hepática..

2. Idade

Aumentando a idade, a função do órgão também diminuirá. Diminuir a função dos órgãos afetará o processo de metabolismo do colesterol.

3. Estilo de Vida

Atividade física, dieta rica em gordura, tabagismo e consumo de álcool são exemplos de comportamentos que afetam significativamente o nível de colesterol. Quanto mais vezes você fizer isso, os níveis de colesterol também podem aumentar drasticamente.

4. Anti-colesterol drogas

O uso de drogas anti-colesterol, como a sinvastatina, certamente afetará o nível de colesterol no sangue. A sinvastatina reduz os níveis de colesterol através da inibição na síntese ou produção de colesterol.

Sintomas de dislipidemia

A dislipidemia geralmente não apresenta sintomas, especialmente se a postura da pessoa parece fina ou ideal. No entanto, existem alguns sintomas que, embora não tão típicos, são frequentemente encontrados em pessoas com dislipidemia, a saber:

Dor abdominal
Tonto
Dor no peito
Falta de ar
Dor de cabeça, especialmente na nuca
Redução drástica ou ganho de peso
Dor na panturrilha ao andar

Como superar a dislipidemia?

Se você já tem níveis de gordura no sangue acima do normal, não desanime. Além de consumir drogas anti-colesterol, há uma série de coisas que você pode fazer para atingir níveis ideais de gordura..

1. Regular a ingestão ou dieta

Limite a ingestão de gorduras trans, como frituras, bolachas, biscoitos, pão e donuts.
Limite o consumo de carboidratos para menos de 60% do cardápio diário. Alimentos como arroz, macarrão e macarrão podem aumentar os triglicérides, porque o excesso de açúcar será convertido nesse tipo de gordura.
Aumentar o consumo de ômega 3 e ômega 6 de peixe ou óleo de peixe. O consumo desses alimentos pode aumentar o HDL (colesterol bom) e reduzir os triglicerídeos.
Dietas ricas em fibras, como nozes, frutas, vegetais e cereais integrais que têm efeito hipocolesterolêmico.

2. Aumentar a atividade física

Efeito da atividade física, especialmente a diminuição dos triglicerídeos e aumento do colesterol HDL. O exercício aeróbico pode reduzir as concentrações de triglicerídeos em até 20% e aumentar as concentrações de colesterol HDL para 10%. No entanto, sem uma dieta e perda de peso, a atividade física não tem efeito sobre o colesterol total e o LDL. A atividade física recomendada é atividades mensuráveis, como caminhada rápida 30 minutos por dia durante 5 dias por semana ou outras atividades equivalentes a 4-7 kcal / minuto.

Algumas das atividades que você pode fazer são:

Varra a página por 30 minutos
Corra rápido (4,8 a 6,4 km por hora) por 30 a 40 minutos
Nadar - por 20 minutos
Andar de bicicleta por prazer ou transporte, uma distância de 8 km em 30 minutos
Jogar vôlei por 45 minutos
Usando um cortador de grama que é pressionado por 30 minutos
Limpar a casa (em grande escala)
Jogue basquete por 15 a 20 minutos

3. Perda de peso

A circunferência normal da cintura para a Ásia é um máximo de 90 cm para homens e um máximo de 80 cm para mulheres. Cada 10 kg de diminuição no peso corporal está associado a uma diminuição do colesterol LDL de 8 mg / dL. Cada redução de 1 kg no peso corporal está associada a um aumento no colesterol HDL de 4 mg / dL e a uma redução na concentração de TG de 1,3 mg / dL.

4. Pare de fumar

Deixar de fumar pode aumentar a concentração do colesterol HDL em 5-10%. O tabagismo também está associado a um aumento na concentração de triglicérides, portanto, se você parar de fumar, também será benéfico para mudanças nos níveis de triglicerídeos..

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