Fácil dormir em todas as situações, algo errado, não, é com meu sono?
Não poucas pessoas que têm problemas para dormir e têm que esperar por horas para adormecer. No entanto, também há pessoas que são muito fáceis de adormecer quando estão deitadas ou inclinando a cabeça na cama. Se isso acontecer com você, talvez você seja referido como a pessoa escorrendo alias preso por pessoas ao redor. Na verdade, não é normal, se você consegue dormir rápido demais assim?
Idealmente, quanto tempo leva para começar a adormecer??
Antes que você realmente adormeça, a sonolência se cobrirá primeiro como um sinal de que você está entrando na hora de dormir. Essa sensação de sonolência é formada por uma coleção de substâncias químicas no cérebro, chamada adenosina.
Como a quantidade de energia drenada enquanto o corpo estiver ativo durante todo o dia, o nível de adenosina no corpo aumentará gradualmente. É isso que faz com que a sonolência se torne mais intensa quando o corpo é forçado a continuar trabalhando, quando é hora de você descansar.
De acordo com a Fundação Nacional do Sono, 10 a 20 minutos é o tempo médio que alguém precisa para começar a adormecer depois de fechar os olhos e apoiar-se em um travesseiro. No entanto, esta duração não é uma referência definitiva como medida da sua capacidade de dormir.
Vários fatores geralmente contribuem para determinar quanto tempo você pode dormir enquanto tenta dormir. Se de fato o oposto for verdadeiro, você precisa de mais de 20 minutos. Ou pode até dormir facilmente em segundos depois de se deitar na cama. Talvez você tenha algo errado com seu corpo.
Sono muitas vezes rápido demais, normal ou não?
Novamente, não existe uma regra padrão que diga quanto mais cedo ou mais tarde você terá que adormecer. Tudo depende da condição do seu corpo e mente naquele momento. Se nos últimos dias, ou talvez seja um hábito que já existe há muito tempo, fica mais fácil para você dormir em qualquer lugar, a qualquer hora e quaisquer que sejam as condições.
Seja no trem, quando a manhã vai para o escritório, na mesa de trabalho, depois do almoço, até a noite, logo depois de deitar na cama. Na verdade, isso parece legítimo porque afinal de contas você não precisa se esforçar para conseguir dormir bem.
Mas por outro lado, essa condição pode indicar um problema com o seu tempo normal de sono. Por quê? Veja, quando suas horas de sono são reduzidas ou parecem confusas do tempo normal que você deveria, então automaticamente a quantidade de adenosina no corpo aumentará.
Da mesma forma, quando você se sente exausto depois de fazer muitas dessas atividades, é um dia inteiro. Os níveis de adenosina continuarão a se acumular como um sinal de que o corpo entrou em sua fase mais baixa.
Por outro lado, sono de má qualidade pode ser outra causa de distúrbios do sono, como apneia do sono, ranger os dentes enquanto dorme, voltar ao banheiro no meio da noite e, muitas vezes, mexer as pernas durante o sono (síndrome das pernas inquietas).
Qual é a solução??
A quantidade de adenosina que deixa você com sono voltará ao normal se seu corpo tiver descanso e sono suficientes. Estender seu sono também pode ser uma forma de "vingança" da falta de sono que você pode ter experimentado.
É como se você estivesse tentando pagar uma dívida de sono alguns dias antes, o que faz você dormir muito rápido. Quando a hora de dormir voltar ao normal, tente manter as horas de sono que deveriam ser para um período de descanso mais regular.
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