Função da vitamina D durante a gravidez
Pesquisas mostram que mulheres grávidas que consomem vitamina D suficiente em doses suficientes, seus filhos terão um QI alto.
O que é vitamina D?
A vitamina D é importante para a saúde e a força dos ossos. Este também é um fator importante para garantir que seus músculos, coração, pulmões e cérebro funcionem bem e que seu corpo possa combater a infecção..
Ao contrário de outras vitaminas, o organismo produz a sua própria vitamina D quando expõe a sua pele à luz solar. No entanto, você ainda precisa obter outras vitaminas dos alimentos que ingere. Por exemplo, você precisa obter vitamina C de frutas e legumes.
Por que consumir vitamina D é tão importante?
A vitamina D ajuda a regular os níveis de cálcio e fosfato em seu corpo para manter ossos e dentes saudáveis.
A deficiência de vitamina D quando você está grávida ou amamentando pode impedir que seu bebê receba cálcio e fosfato suficientes. Isso causa um desenvolvimento fraco dos dentes e ossos, e em alguns casos também pode causar raquitismo em seu bebê.
A vitamina D pode ajudá-lo a combater infecções. Esta vitamina também pode ajudar a prevenir diabetes e alguns tipos de câncer.
Pode haver uma conexão entre baixos níveis de vitamina D durante a gravidez e um risco aumentado de nascimento de um bebê de baixo peso. Os cientistas há muito sabem que a vitamina D tem o maior impacto na saúde óssea, mantendo ossos fortes e saudáveis é muito importante para o crescimento de bebês e crianças, mas as fundações são erguidas no útero..
O problema de cálcio, osso ou vitamina D no desenvolvimento de um bebê não ocorre até vários meses após o nascimento (geralmente ocorre durante o segundo ano). Após o nascimento, o bebê dependerá do calcitriol para absorver o cálcio do intestino, e se o bebê sofrer de deficiência de vitamina D, a baixa ingestão de cálcio no osso causará doença gripal (osso mole).
Quando você deve tomar vitamina D
Mesmo antes de engravidar, você deve ter muita vitamina D. Se você tem vitamina D suficiente antes da gravidez e engravidar, continue a consumir vitamina D suficiente para as suas necessidades e o feto.
Recomenda-se tomar suplementos contendo 10 microgramas (mcg) de vitamina D todos os dias durante a gravidez e quando estiver a amamentar.
A maioria das multivitaminas da gravidez contém vitamina D. Ou você pode tomar um único suplemento de vitamina D. Você precisa tomar vitamina D durante a gravidez para dar ao seu bebê vitamina D suficiente durante os primeiros meses de sua vida. Você deve consumir 10 microgramas de vitamina D todos os dias quando estiver grávida e se estiver amamentando
Certifique-se de tomar apenas multivitaminas feitas especificamente para a gravidez, e verifique o rótulo para ver o quanto de vitamina D está contida nele. Pergunte ao seu farmacêutico, parteira ou médico se você não tem certeza do que é adequado.
Se você não tomar suplementos de vitamina D durante a gravidez e amamentação, seu bebê pode não ter tanta vitamina D como ele precisa nos primeiros meses de sua vida. Se isto acontecer, o seu médico ou parteira pode recomendar uma dose diária de vitamina D para o seu bebé a partir da idade de um mês..
Alimentos que contêm vitamina D
Você obtém a maior parte da vitamina D do sol em sua pele. Isso ocorre porque a vitamina D é formada sob a pele como uma reação à luz solar. A vitamina D também é encontrada em pequenas quantidades de alimentos, incluindo:
- óleo de peixe
- ovos
- alimentos fortificados com vitamina D, como cereais matinais e leite em pó
