O Fenômeno do Momento do Sono Curto, mas Pode Ser um Ajuste Fresco
O sono noturno normal para adultos varia de 7-8 horas, e isso se tornou uma recomendação para um sono adequado em geral. Embora o sono com menos de 6 horas possa reduzir a saúde e o desempenho das atividades, algumas pessoas têm padrões de sono muito curtos, em torno de 3 a 5 horas, mas podem se mover de forma otimizada. Este padrão de sono curto é provavelmente causado pela Síndrome de Dorminhoco Curto experimentada por apenas algumas pessoas.
O que é síndrome de dormente curta?
Síndrome do dorminhoco curto (SSS) é um termo que se refere a padrões de sono anormais experimentados por apenas algumas pessoas. Indivíduos com SSS não limitam intencionalmente o sono, nem tiram uma soneca porque não há tempo suficiente. Seus corpos sentem que dormiram o suficiente com apenas 3-5 horas, mesmo os padrões de sono permanecem consistentes durante os fins de semana e feriados..
Mesmo que tenham um tempo de sono mais curto, eles acordam do sono em um estado fresco e energético, como indivíduos com tempo de sono normal, e não precisam "pagar" menos sono durante o dia.
Como síndrome do dorminhoco curto pode ocorrer?
Mudanças no tempo de sono podem ocorrer durante a infância ou adolescência e continuar até a idade adulta. Além desses fatores, um estudo mostra que algumas pessoas experimentam mutações genéticas que os fazem pensar e se movimentar normalmente, apesar de terem um sono noturno mais curto. Essa condição pode ser reduzida, de modo que os indivíduos que experimentam SSS podem ter membros da família com o mesmo padrão de sono.
Quando dorme, o corpo experimenta vários processos de reparação celular, incluindo células cerebrais, e esse processo tem um tempo variado. As condições de mutação dos genes causadores de SSS podem desencadear o reparo celular enquanto adormece para ser mais curto.
Síndrome do dorminhoco curto não é um distúrbio do sono
Os distúrbios do sono são causados por vários estilos de vida pouco saudáveis e mau manejo do estresse. Além disso, os distúrbios do sono têm seus próprios padrões, como ciclos, por isso continuam a ocorrer repetidamente e levam a pessoa a experimentar condições de saúde e físicas. Indivíduos com SSS não experimentam isso, porque eles têm seu próprio relógio biológico devido à condição de mutações genéticas..
De acordo com o neurologista clínico da Universidade de Utah, o Dr. Christopher Jones (como relatado por dreams.co.uk), "Indivíduos com SSS têm um humor mais entusiasmado e forma do corpo mais magro, enquanto indivíduos que experimentam falta de sono devido a distúrbios do sono são mais propensos a experimentar a obesidade." Ele também acrescentou, indivíduos com SSS tendem a ser mais resistentes à dor e sofrimento psicológico.
A síndrome do dorminhoco curto é segura para a saúde??
Em indivíduos saudáveis, as condições de SSS não causam problemas de saúde porque se movem de acordo com seus respectivos relógios biológicos. Apenas um pouco de sono pode atender o tempo necessário para a regeneração celular, de modo que o tempo de sono se torne mais eficiente e, ainda assim, de qualidade. Mas tenha em mente que as condições SSS não são experimentadas por todos. Satisfazer as necessidades normais de sono se sentir-se fraco e sentir vários sintomas de sono insuficiente ao dormir menos de seis horas.
Coisas para observar se a duração do seu sono for muito curta
Além das condições genéticas que causam o sono muito curto, o tempo de sono de uma pessoa pode variar dependendo dos padrões de consumo, níveis de atividade e condições psiquiátricas. Algumas pessoas precisam dormir até 11 ou 12 horas para sentir o frescor ideal do corpo. Além disso, a mudança involuntária do tempo de sono também pode fazer com que você se acostume a adormecer muito curto ou muito longo..
As condições de SSS não são sentidas por todos, porque esta condição tende a ser rara quando comparada aos distúrbios do sono. Os médicos distinguem o SSS e os distúrbios do sono perguntando sobre os padrões de atividade. Algumas pessoas também tendem a suportar a sonolência durante o dia com um curto período de sono, mas isso ainda é perigoso para a saúde.
Os tempos de sono curtos demais podem ser acionados por várias condições, incluindo:
- Mudança do tempo de trabalho (turno)
- Pressão psiquiátrica
- Tendo doença crônica
- O hábito de consumir cafeína
- Consumo de álcool ou fumo excessivo
- Tome drogas que contenham drogas simultâneas, como cocaína e anfetaminas
Se você tiver as mesmas características acima e / ou tiver distúrbios do sono, isso significa que você não sente SSS e pode precisar de melhorias nos padrões de sono.
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