Endometriosis não pode ser curada, mas pode ser superada com esses 3 caminhos
A endometriose é uma condição médica que afeta o abdome inferior em mulheres. Isso acontece porque o tipo de tecido que geralmente reveste o interior do útero (endométrio) cresce também do lado de fora.
Algumas mulheres têm endometriose sem saber. No entanto, há também mulheres que experimentam dor menstrual severa e crônica, mas pensam que a dor é normal. Como resultado, muitas vezes uma nova mulher é diagnosticada com endometriose após anos de experiência.
Sintomas de endometriose
O principal sintoma que aparece se você sofre de endometriose é dor no baixo-ventre. Estes sintomas aparecem frequentemente e pioram, especialmente durante a menstruação ou durante a relação sexual.
A gravidade da dor varia, às vezes irradia-se do baixo-ventre, de volta aos pés. Outros dizem que a dor parece uma cólica e pode ser acompanhada de náusea, vômito ou diarréia..
A dor que é sentida também é influenciada pela localização onde o tecido endometrial cresce. O tecido pode crescer nos órgãos que causam a micção, por isso pode causar problemas ao urinar, ou nos intestinos, o que pode causar problemas durante os movimentos intestinais. Se o tecido crescer no ovário ou na tuba uterina, isso pode causar problemas de fertilidade.
Como lidar com a endometriose todos os dias?
A endometriose grave pode afetar as atividades diárias da mulher e até mesmo reduzir sua qualidade de vida. Atualmente não há cura para a endometriose, mas há três coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas.
1. Preste atenção à sua comida
Existe uma teoria de que a gordura na comida afeta a produção de prostaglandinas no corpo da mulher. Estima-se que altos níveis de prostaglandinas também possam causar maior produção de estrogênio, o que pode afetar o crescimento do tecido endometrial..
Outro estudo afirma que há uma redução significativa no risco de endometriose em mulheres que costumam comer verduras e frutas frescas. Em contraste, as mulheres que freqüentemente comem carne vermelha na verdade têm um risco maior.
Além de multiplicar a ingestão de frutas e vegetais, tente evitar alimentos que possam causar inflamação, incluindo alimentos processados, laticínios e açúcar. Limite o consumo desses alimentos e veja se há mudanças nos sintomas de dor abdominal que você geralmente sente.
2. Exercício regular
Muitas vezes, as pessoas que sentem dor não querem se exercitar, porque têm medo de que a dor piore. Mas com o tempo, a atividade física regular pode reduzir a dor e o desconforto sentidos.
Um estudo mostrou que mulheres que se exercitam regularmente, como jogging, aeróbica e ciclismo, têm menor risco de desenvolver endometriose. A atividade física regular pode ajudar as mulheres que têm endometriose por:
- Promove a circulação sanguínea nos órgãos do corpo
- Manter nutrição e fluxo de oxigênio para o sistema no corpo
- Reduzir o estresse
- Provoca endorfinas no cérebro que podem reduzir a dor
3. Evitar estresse
Os sintomas da endometriose podem ser mais graves se alguém se sentir estressado. Para isso, você deve aprender a gerenciar seu estresse e estresse emocional.
Tente usar técnicas de relaxamento que possam ajudá-lo a se concentrar em coisas calmantes que possam reduzir a produção de hormônios do estresse. A técnica de relaxamento que você pode tentar com facilidade é respirar fundo pelo nariz e soltá-lo lentamente pela boca..
Como outras condições crônicas, é muito importante que as mulheres com endometriose conheçam seu próprio corpo e saibam como lidar com seus sintomas. Isso pode começar com uma mudança de estilo de vida mais saudável por meio de dieta e atividade regular.
Se as mudanças no estilo de vida não forem capazes de superar o problema, consulte o seu médico para obter mais exames e opções de tratamento adequadas para você..
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