Efeitos negativos e positivos do café no humor de alguém

O café é um tipo de bebida que a maioria das pessoas gosta, tanto de manhã, à tarde, à noite, até a noite. De manhã, depois de acordar, as pessoas estão procurando café, então estarão mais entusiasmadas em seu dia, disse ele. Mesmo à noite, antes de dormir, muitas pessoas também consomem café, podem ficar em casa ou só por causa de hábitos. Aparentemente, o café tornou-se parte do estilo de vida.

No entanto, muito café acaba por não ser bom para a sua saúde e também pode mudar o seu humor. Em vez de deixar você mais excitado, o café também pode fazer com que você tenha ansiedade. Sim, acontece que o café pode ter um bom e mau impacto no humor de alguém.

O efeito do café no humor

Foi mencionado acima que o impacto do café na humor Alguém pode ser bom ou ruim. Mesmo que o café te beneficie, também pode trazer danos à sua saúde.

O café pode aumentar o estado de alerta

Por causa do impacto do café nesse estado de alerta, a pessoa se sentirá mais animada depois de tomar café. Além disso, o café também tem o efeito de "despertar" ou pode reduzir a fadiga. Não é de admirar que o café seja geralmente procurado depois de acordar e à noite quando ele quer ficar acordado. Isso certamente ajuda você a fazer suas tarefas. O Centro de Informação da Ciência do Café mostra que o consumo médio de café com uma dose de cafeína de 100-200 mg pode aumentar a agilidade mental e o desempenho no trabalho.

Além disso, também há evidências de que o consumo de café pode aumentar a produção de dopamina no cérebro, que é um neurotransmissor associado ao prazer. Portanto, alguns de vocês podem sentir que o café pode mudar seu humor para ser bom.

Café pode aumentar a ansiedade

Consumir café contendo mais de 300 mg de cafeína por dia pode ter um impacto negativo na sua ansiedade. Embora, em algumas pessoas, também esteja comprovado que o café pode reduzir os níveis de ansiedade. Os efeitos da ansiedade do café podem variar entre indivíduos, dependendo da sensibilidade do indivíduo à cefeína no café.

A cafeína funciona estimulando o sistema nervoso central no cérebro. Então o cérebro libera dopamina e serotonina, assim como os hormônios adrenalina e norepinefrina. O hormônio adrenalina e norepinefrina pode aumentar sua coragem em uma situação de emergência, ao passo que se você só se sentar no consultório, a liberação desse hormônio não é muito útil. Este hormônio pode causar ansiedade, ansiedade e irritabilidade.

Algum tempo depois de beber café, talvez seu estado de alerta aumente e então será seguido por esse humor (ansiedade e ansiedade). Isso pode acontecer com algumas pessoas. Quanto mais café você beber, maiores serão suas chances de experimentar.

O café está associado à depressão

Alguns estudos mostram que a cafeína contida no café tem um impacto positivo na depressão. Um estudo mostra que a cafeína pode impedir que os receptores cerebrais respondam a situações estressantes. Ou seja, os entusiastas do café ou que têm o hábito de consumir cafeína alta todos os dias podem ser mais difíceis de sentir depressão ou sentir um mau humor.

O consumo de café a longo prazo provou combater a depressão. Um estudo de longo prazo publicado pelo Archives of Internal Medicine mostrou que as mulheres que consumiam 2-3 cafés cafeinados por dia tinham um risco 15% menor de depressão em comparação com as mulheres que consumiam 1 xícara de café ou menos por dia. Enquanto isso, mulheres que consomem 4 xícaras de café ou mais por dia têm um risco 20% menor de sofrer depressão.

No entanto, consumir muito café também não é bom para a saúde. Outra pesquisa mostra que o consumo excessivo de café pode aumentar o risco de sofrer depressão. Diz-se ser excessivo se você consome mais de 4 xícaras de café por dia ou mais de 400 mg de cafeína por dia, segundo a Clínica Mayo..

Consumir mais de 4 xícaras de café por dia ou mais de 400 mg de cafeína por dia pode ter efeitos adversos, como insônia, nervosismo, ansiedade, irritabilidade, problemas estomacais, ritmo cardíaco acelerado e tremores musculares..

Quantas xícaras de café ainda são seguras para a saúde??

Então, se você é fã de café e quer receber os benefícios deste café, você deve limitar seu consumo de café, não exagere. Consumir 3 xícaras de café por dia, de manhã, à tarde e à noite, parece mais do que suficiente. Lembre-se, não consuma café perto do seu sono, porque isso pode causar problemas de sono. Se você estiver passando por um transtorno de ansiedade, evite consumir café porque o café pode aumentar a ansiedade e interferir no seu sono..

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