Sauna seca vs Sauna úmida, o que é certo para você?
Atualmente, você pode encontrar saunas em muitos lugares, como spas, academias e outros centros de saúde. Você pode ver pessoas na área de sauna vestidas com toalhas e elas parecem relaxadas. A sauna é realmente boa para a saúde? Quais efeitos você tem? Qual a diferença entre a sauna seca e a sauna úmida? Qual é adequado para você? Depois de ler este artigo, você descobrirá a resposta!
Diferença entre a sauna seca e a sauna úmida
Sauna seca e sauna úmida (também conhecida como banho a vapor ou vapor) são um tipo de tratamento de spa trandisional. Ambos sauna seca e vapor, ambos têm bons efeitos sobre a saúde.
A diferença básica está no tipo de calor fornecido e nos efeitos à saúde causados. Saunas secas usam calor seco, geralmente de pedras quentes ou fogões fechados. Enquanto isso, o vapor usa um gerador que contém água fervente.
Sauna seca
A sauna seca geralmente usa uma sala feita de madeira com bancos. O calor seco da sauna acalma as terminações nervosas e aquece e relaxa os músculos, reduzindo a tensão do corpo e minimizando a dor..
Isso é muito benéfico para aqueles que sofrem de doenças como artrite ou dores de cabeça (enxaquecas). Além disso, a sauna seca também pode proporcionar um efeito relaxante em seu corpo enquanto libera o estresse.
Se você sentir insônia, secar uma sauna também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Isso ocorre porque o calor da sauna pode ajudar o corpo a liberar endorfinas, que reduzem os efeitos do estresse sobre o corpo e podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e ter uma boa qualidade de sono..
Saunas secas são muito mais quentes do que as salas de vapor, que são em torno de 70-100 graus Celsius. No entanto, é provável que você seja capaz de sobreviver por muito tempo em uma sala de sauna seca, como em uma sala de sauna úmida ligeiramente mais fria. Isso ocorre porque a evaporação na sala de vapor (sauna úmida) fará com que seu corpo fique mais quente mesmo com temperaturas mais baixas.
O período de tempo em uma sauna é diferente dependendo do tipo de tratamento que você está passando. No entanto, idealmente, é de vinte a trinta minutos.
Sauna úmida (banho a vapor ou a vapor)
Sauna úmida ou sala de vapor usa um gerador para ferver a água em vapor. Este vapor quente pode ajudar a abrir o trato respiratório. Isso pode facilitar seu sistema respiratório.
O calor úmido (umidade) que você obtém durante um banho de vapor abrirá a membrana mucosa em seu corpo para reduzir a pressão. Isso é muito benéfico para aqueles que sofrem de distúrbios respiratórios, como asma e bronquite, também ajuda a reduzir os sintomas da sinusite..
Além disso, os banhos de vapor também aumentam o metabolismo e podem ajudar a controlar o peso. Suor produzido a partir do calor também ajuda a remover substâncias residuais do seu corpo. Este calor úmido e úmido pode ajudar pessoas com problemas de acne ao equilibrar a produção de petróleo, embora especialistas alertem para não demorar muito na sauna, pois pode desidratar a pele e o corpo devido à quantidade de suor que sai..
A temperatura na sauna úmida é de cerca de 46-50 graus Celsius. Enquanto o tempo ideal para se submeter ao tratamento de banho de vapor é de cerca de dez a quinze minutos.
Qual é o certo para você??
A resposta a essa pergunta depende das metas de saúde que você deseja alcançar. Você pode usar os dois, mas você deve tentar em um dia diferente.
Não gaste muito tempo na sauna, pois pode causar desidratação (falta de líquidos), tontura e um batimento cardíaco acelerado. Certifique-se de beber bastante antes, durante e depois de tomar um banho de vapor ou desfrutar de uma sauna seca.
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