Lista de nutrição necessária ao planejar uma gravidez
Você está planejando uma gravidez no futuro próximo? Uma das coisas que realmente determina a saúde durante a gravidez é o seu estado nutricional. A preparação nutricional durante o período de pré-concepção é importante, porque pode determinar o sucesso da sua gravidez e o estado de saúde do seu filho mais tarde. Aqui estão algumas coisas que você deve prestar atenção se você pretende engravidar.
Aumentar o consumo de fontes de ferro (Fe)
Um total de 468 milhões de mulheres entre 15 e 49 anos (30% da população total de mulheres no mundo) é suspeito de ter anemia por deficiência de ferro. De fato, a incidência de anemia em mulheres que ocorreram no Sudeste Asiático atingiu 182 milhões de mulheres em idade fértil e 18 milhões de mulheres grávidas. Anemia e deficiência de ferro estão intimamente relacionadas com a diminuição da capacidade do corpo e do sistema imunológico.
Se você está planejando uma gravidez, é melhor atender a sua ingestão de ferro para que você não tenha anemia. Anemia em mulheres grávidas pode causar várias complicações no feto, como desnutrição no feto e resultar em bebês nascidos com baixo peso. De acordo com o número de adequação nutricional determinado pelo Ministério da Saúde da República da Indonésia, a necessidade de ferro é necessária quando o período de pré-concepção é de 26 mg / dia. O ferro pode ser encontrado em vários ingredientes alimentícios à base de animais, como carne, frango e frutos do mar..
Consumo adequado de iodo e ácido fólico
Micronutrientes que não são menos importantes para aqueles que estão planejando uma gravidez são o ácido fólico e o iodo. A falta de iodo e ácido fólico pode ocorrer por três meses antes de até três meses após a gravidez. Essa deficiência de micronutrientes pode aumentar o risco de transtornos mentais e incapacidade em crianças. Os resultados de uma pesquisa realizada em vários países da América e Europa, é sabido que 50 a 70% das mulheres grávidas que sofrem de deficiência de iodo e ácido fólico, dão à luz crianças com deficiência e retardo mental.
O consumo recomendado antes da gravidez durante o dia é de 150 microgramas de iodo e 400 microgramas de ácido fólico em um dia. Fontes de alimentos ricos em iodo e ácido fólico são peixes e vários tipos de produtos lácteos, como iogurte, queijo e assim por diante.
Ter um índice de massa corporal normal (IMC)
Você tem um índice de massa corporal normal (IMC)? Se não, você precisa ter cuidado porque ter um IMC abaixo do normal ou acima do normal terá um impacto negativo na saúde do feto. Mulheres que são curtas e têm um índice de massa corporal pobre (<18,5 kg/m2), berisiko tinggi mengalami berbagai komplikasi dalam kehamilan seperti, berisiko melahirkan prematur, bayi yang dilahirkan memiliki berat badan lahir yang rendah, dan perkembangan dan pertumbuhan anak yang terganggu. Anak yang lahir dengan berat badan yang rendah memiliki risiko tinggi mengalami kematian pada awal kelahiran dan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes mellitus tipe 2 ketika usia dewasa.
Considerando que as mulheres que têm excesso de IMC, que é> 30 kg / m2 ou são obesas, podem causar bebês nascidos com um grande peso corporal e em risco de obesidade em crianças e várias doenças degenerativas quando adultos.
Preste atenção à idade quando grávida
A idade é um fator que também é muito importante na gravidez. Deve observar-se a idade planejando uma gravidez. A idade gestacional precoce, como a adolescência, pode levar o feto e a mãe a competirem uns com os outros na obtenção de alimentos, porque cada um deles experimenta crescimento e desenvolvimento. Crianças nascidas de mães adolescentes pesam 200 gramas mais baixo do que crianças nascidas de mães maduras. Gravidez precoce aumenta o risco de aumento da incidência de desnutrição em crianças, em 40%.
A idade acima de 35 anos também tem o risco de sofrer complicações durante a gravidez. Vários riscos de complicações que surgem quando você está grávida quando tem mais de 35 anos, têm diabetes gestacional, ou seja, diabetes que aparece durante a gravidez, pressão alta, crianças com risco de síndrome de Down, parto prematuro e aborto espontâneo..
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