As características do seu corpo não estão mais em forma

Fácil de se sentir cansado, mesmo que você tenha acabado de subir as escadas por um tempo? Fácil sentir-se fraco ao andar por um tempo quando o tempo está quente? Isso pode ser porque o corpo não está em forma. Muitas pessoas podem não manter sua forma física. Raramente pratica esportes e passa muito tempo dormindo ou sentado. De fato, o condicionamento físico é muito importante para apoiar as atividades que você vive todos os dias e também melhorar sua saúde..

O que é fitness??

Fitness é uma série de qualidades do corpo que podem melhorar a atividade física. A aptidão física em si consiste em vários componentes, por isso não é fácil dizer que alguém tem boa aptidão ou não, se apenas de relance. Alguns componentes na aptidão, a saber:

Aptidão cardiorrespiratória (coração e pulmões) mostra como o seu corpo está fornecendo energia através da circulação sanguínea e do sistema respiratório durante as atividades.
Força muscular mostra quanta habilidade muscular para forçar os músculos a permanecerem fortes durante a atividade.
Resistência muscular mostra a capacidade dos músculos de continuarem a ser poderosos sem fadiga.
Composição corporal mostra o quanto sua composição corporal, que consiste na quantidade de músculo, osso, água e gordura.
Flexibilidade (flexibilidade) mostra a gama de movimentos que uma articulação pode fazer.

Você pode saber se sua aptidão é boa ou não em relação ao desempenho de cada um desses componentes. Por exemplo, quantas flexões ou abdominais você produz até se sentir cansado, isso é para medir a força e a resistência de seus músculos. Ou quanto tempo você precisa para correr com uma distância de 2,4 km ou 1,5 milhas, para mostrar como o seu coração está bem.

Por que manter seu corpo saudável??

A aptidão física de todo mundo deve ser diferente. Isso é influenciado por vários fatores, como estilo de vida (incluindo atividade física), tecido muscular, genética e saúde geral. Quanto mais você se exercita, melhor a aptidão do seu corpo.

Portanto, não se engane se as pessoas obesas que freqüentemente se exercitam podem ter uma aptidão física maior e mais saudável do que as pessoas magras, mas nunca se exercitam.

Manter seu corpo em forma pode manter sua saúde geral e evitar várias doenças, como doenças cardíacas e diabetes. Reportando a partir da Prevenção, os níveis de condicionamento físico podem determinar quanto você corre o risco de sofrer de insuficiência cardíaca. Isto foi afirmado em um estudo apresentado nas Sessões Científicas de Qualidade de Cuidados e Resultados da American Heart Association em 2013.

Exercícios rotineiros mantêm o metabolismo do corpo acordado, para que você possa evitar o aumento do excesso de peso. Além disso, a circulação sanguínea também pode funcionar suavemente quando se exercita regularmente, reduzindo assim o risco de doença cardíaca. O exercício de rotina também torna o corpo mais flexível, os músculos mais fortes e não são facilmente feridos.

Qual é o sinal se o corpo não está em forma?

Você pode sentir que seu corpo não está apto quando você está facilmente cansado e fraco depois da atividade. Na verdade, os níveis de aptidão podem ser determinados fazendo várias medições para vários componentes. A aptidão física de uma pessoa não pode ser vista assim sem ser medida.

No entanto, você pode ter um corpo que não é adequado se você tiver os seguintes sinais:

Os músculos se sentem doloridos ou rígidos e desconfortáveis após o exercício.
Ter uma gama limitada de movimentos articulares ou um corpo menos flexível.
Fácil de se machucar durante o exercício.
Fácil de se cansar durante o exercício.
Muitas vezes com sono porque o cérebro não tem oxigênio.
Fácil de calçar ou até mesmo o peito sente dor ao exercitar.
Dificuldade freqüente de dormir.
A digestão não é suave porque o metabolismo do corpo diminui.

Você já experimentou os sinais acima? Se assim for, significa que você tem que se exercitar mais regularmente para aumentar sua aptidão.

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