Observe as 4 dicas para prevenir a ciática ao acordar

Todo mundo anseia por acordar cedo com o corpo se sentindo em forma, certo? Mas infelizmente, o que acontece frequentemente é o oposto. Em vez de acordar em um estado fresco, você pode até se queixar de dores em todo o corpo. Para que você possa estar mais entusiasmado com o início do dia, vamos seguir as seguintes formas para evitar dores no corpo ao acordar.

Como prevenir dores no corpo quando você acorda

1. Alterar a posição de dormir

A posição de dormir correta pode evitar que você fique com o corpo dolorido quando acordar no dia seguinte. Se você está acostumado a dormir de barriga para baixo, a partir de hoje tente dormir do lado esquerdo ou supino. Dormir de barriga por um longo período de tempo suprimirá os músculos do pescoço, de modo que pareça duro ou dolorido durante a manhã..

2. Escolha o travesseiro certo

Um bom travesseiro pode ajudá-lo a dormir melhor sem queixas de "travesseiros errados" na manhã seguinte.

Usar um travesseiro feito de escorregadio, por exemplo, pode fazer com que a cabeça se desloque facilmente para o lado. Portanto, escolha um travesseiro que seja sólido, mas ainda macio, para que você possa manter bem a posição da sua cabeça durante a noite. Evite também usar travesseiros muito espessos e altos, o que pode tornar os músculos do pescoço rígidos pela manhã..

3. Ajuste a velocidade do ventilador ou temperatura AC

A circulação de ar abafado deixa-o nervoso por causa do calor durante o sono. Vice-versa. A temperatura do quarto que é muito frio também faz dormir profundamente porque você está constantemente tremendo. Como resultado, os músculos ficam tensos, rígidos e doloridos na manhã seguinte.

Segundo a pesquisa, a temperatura ambiente ideal durante o sono à noite é de 18 a 22 graus Celsius. Se você dorme com um ventilador, certifique-se de que o ventilador não está muito perto da sua cama. A exposição contínua ao vento pode deixar o corpo dolorido quando eu acordo.

4. Tome banho com água morna

Dores no corpo quando você acorda porque os músculos de todo o seu corpo se contraem depois de horas na mesma posição. Especialmente se antes de ir dormir, você se exercita a primeira noite. Bem, para evitar dores no corpo quando você acordar amanhã, tome um banho com água morna antes de ir para a cama.

Temperaturas quentes podem alargar os vasos sanguíneos para que o suprimento de oxigênio no sangue chegue mais facilmente à área afetada. Isso ajudará a relaxar os músculos tensos e reduzir ou prevenir a dor. Um banho quente também reduz a rigidez e aumenta a amplitude de movimento das partes doloridas do corpo.

Depois do banho, seque o corpo e use roupas de dormir soltas. Não se esqueça de tentar apenas 10 minutos de meditação. Seu corpo e mente estão relaxados para que você possa dormir melhor. Acordar de manhã vai se sentir mais enérgico!

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