Uma maneira saudável de aumentar o peso das crianças
As crianças muitas vezes ficam mais altas antes de ganhar peso, consequentemente, elas têm uma proporção de peso corporal abaixo do normal no gráfico de crescimento. Se isso acontecer, você precisa aumentar as calorias na dieta do seu filho para garantir que ele receba calorias e nutrientes suficientes para seu crescimento e desenvolvimento..
O que precisa ser feito se seu filho estiver abaixo do peso?
Se o ganho de peso do seu filho parece muito lento, você precisa levá-lo ao médico para um exame. Existem vários motivos pelos quais seu filho está abaixo do peso:
- não comendo o suficiente
- problemas de saúde que causam o ganho de peso da criança muito tempo ou nada
- estresse
- muito exercício
- falta de interesse em comer devido a ansiedade, depressão, alergias alimentares ou distúrbios alimentares
Seu médico pode ajudar a encontrar a causa dos problemas de ganho de peso do seu filho. Se seu filho está abaixo do peso, talvez ele precise de mais gordura e calorias por algum tempo, em comparação com as recomendações normais. Os médicos também podem sugerir atividade física para o seu filho. A quantidade certa de exercício pode aumentar o apetite das crianças.
Como crianças saudáveis aumentam o peso?
Se o seu filho não tiver atenção especial às condições médicas, tudo o que você pode fazer é dar mais calorias. Para algumas crianças, fornecer uma boa fonte de gordura, como abacates, nozes e óleo vegetal, pode fornecer calorias adicionais para alcançar o crescimento. Tente fornecer alimentos e lanches saudáveis e ricos em calorias para seu filho.
No entanto, não dê junk food para aumentar seu peso. Os hábitos alimentares incorporados são pequenos e podem ser difíceis de mudar se se tornar um hábito.
Faça as refeições divertidas. Sente-se e aproveite a comida e o tempo juntos. Envolva a criança no planejamento, compras e preparo de alimentos, para que ele esteja interessado em comida. Além disso, não deixe seu filho estar muito ocupado, então ele pula refeições. As crianças precisam comer freqüentemente para aumentar seu peso.
Aqui está uma lista dos alimentos saudáveis altamente calóricos que você pode fornecer para o seu filho:
- Produtos lácteos: leite puro, queijo, queijo cottage, iogurte, sorvete, creme de sopa, pudim.
- Proteína: ovos, manteiga de amendoim, sopa de ervilha, feijão.
- Carboidratos: pão, macarrão com queijo, macarrão, rabanada, panquecas, purê de batatas e cereais.
Se o seu filho escolhe comida e recusa comida, os médicos podem recomendar bebidas com alto teor calórico. Estes suplementos têm gosto de milkshakes e fornecem vitaminas e minerais adicionais.
No entanto, certifique-se de que seu filho não beba demais até que ele esteja cheio e pule a comida. Limite o suco a não mais que 1 xícara por dia e não mais que 2 xícaras de leite por dia.
Mesmo que você se sinta excitado para ver o desenvolvimento do peso do seu filho, não peça ao seu filho que pese muito, porque ele pode se sentir inseguro com relação ao seu peso. No entanto, o médico irá verificar o desenvolvimento do peso da criança uma vez por mês. Suponha que esta visita ao médico seja uma visita regular e não aumente o processo de pesagem.
