Maneiras fáceis de superar e prevenir a dor ciática no idoso

Os idosos muitas vezes se queixam de dor reumática quase em todo o corpo. Porque muitas vezes, é claro, essa condição pode atrapalhar as atividades dos idosos. Na verdade, os idosos ainda precisam estar ativos todos os dias, você sabe, para que eles não corram o risco de doenças crônicas. Então, como lidar com dores reumáticas se você é idoso?

Por que muitas vezes é doloroso para a dor reumática se é idoso?

Existem várias coisas que fazem com que os idosos sofram dores em suas partes do corpo. De fato, essa condição pode ser considerada razoável, porque o fator idade também afeta. Então, por que é que, se você é velho, muitas vezes sente dor?

Aqui estão algumas das causas da dor reumática em idosos.

1. Osteoartrite

Até 10% a 30% dos idosos com mais de 65 anos experimentam essa queixa. A osteoartrite ou freqüentemente chamada de calcificação articular é causada por alterações prejudiciais na composição da cartilagem nas articulações. Então, o atrito surge entre os ossos e, eventualmente, provoca dores e dores.

Além de causar dor, sua atividade se torna limitada e você experimenta rigidez nas articulações. As articulações que são facilmente atacadas geralmente estão em seus joelhos, mãos, pés e coluna.

2. artrite reumatóide

Quase o mesmo que osteoartrite, este problema que é freqüentemente chamado de reumatismo causará dor e sensações dolorosas nas articulações. No entanto, desta vez, é causada pela inflamação do líquido das articulações, que danifica o tecido cartilaginoso.

Normalmente, este problema será acompanhado por vários sintomas, como inchaço e rigidez articular. As articulações rígidas geralmente ocorrem de manhã e duram até uma hora.

Articulações que são freqüentemente afetadas por artrite são articulações das mãos, cotovelos, joelhos e tornozelos. O tratamento é geralmente feito para reduzir os sintomas do reumatismo. Então, se você sentir dor reumática rígida que é muito preocupante, consulte imediatamente um médico.

3. Determinadas deficiências nutricionais

A causa das dores reumáticas também pode ser causada pela falta de ingestão de vitaminas B, vitamina D e cálcio. Porque os três nutrientes desempenham um papel importante na manutenção da saúde óssea e na redução da perda óssea.

Não só isso, as pessoas idosas que são deficientes em vitaminas do complexo B estão em risco de sofrer de senilidade, doença de Parkinson e doença de Alzheimer. Portanto, certifique-se de que a sua ingestão de vitamina B seja sempre satisfeita. Além disso, estas vitaminas não podem ser produzidas pelo seu próprio corpo..

Tente comer alimentos que são ricos em vitamina B 12, como fígado de galinha, leite e seus produtos, salmão, ovos, sardinha, carne e atum.

É possível prevenir a dor reumática em idosos?

As dores reumáticas podem ser evitadas evitando as causas anteriormente mencionadas. A condição de osteoartrite e reumatismo é de fato muito influenciada pela idade, mas existem várias outras coisas que aumentam o risco dessas duas doenças, a saber:

• Obesidade
• Raramente exercitar
• Trauma
• O osso é frágil, não é sólido
• Acidente de trabalho

Para não sentir dores reumáticas frequentes, você deve evitar esses fatores de risco. Claro, adotando um estilo de vida saudável e comendo alimentos que estão de acordo com as necessidades e nutrientes densos. Dessa forma, as chances de contrair osteoartrite e reumatismo são menores.

Como lidar com dores reumáticas em idosos?

Se você tem dores e dores que são muito irritantes e dolorosas, você pode tentar tomar analgésicos, como antiinflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno. No entanto, se isso não afetar sua dor, tente combiná-la com um tipo de droga corticosteróide..

Além de usar drogas, trate a rigidez comprimindo a parte dolorida com água fria. Tente fazer de 10 a 20 minutos por 1-2 vezes por dia.

No entanto, se a queixa for sentida devido a cãibras musculares ou dor, tente usar água morna. O uso de compressas de água morna foi capaz de reduzir a rigidez e tornar os músculos mais relaxados. Essa compressa também é boa para fazer antes de você fazer atividade física.

A chave para lidar com dores reumáticas em outras pessoas idosas é fazer exercícios regulares. Sim, mesmo sendo idoso, você ainda tem que treinar seus músculos e articulações para que eles não fiquem rígidos. Faça isso por 30 minutos por dia em baixa intensidade, como caminhar ou ioga.

Não se esqueça de comer alimentos ricos em nutrientes. Além de vitaminas que são boas para os ossos, como vitamina B e vitamina D, a vitamina C também é importante para aqueles que são idosos.

Porque a vitamina C pode estimular o corpo a produzir colágeno, uma das substâncias que formam a cartilagem. Com base na pesquisa realizada, esta vitamina também é capaz de fornecer proteção para suas articulações.

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