Como calcular o índice de massa corporal (índice de massa corporal)
"Manter um peso saudável evitará você de várias doenças", você ouviu freqüentemente conselhos de ouro de tempos em tempos, como um cassete quebrado. Mas, olhando para a balança pode não ser suficiente. É aqui que o Índice de Massa Corporal (IMC), ou índice de massa corporal, desempenha o seu papel.
Qual é o índice de massa corporal??
"O índice de massa corporal é uma boa maneira de avaliar se você é saudável ou não", disse Jessica Crandall, RD, educadora certificada em diabetes e porta-voz nacional da Academia de Nutrição e Dietética, citada pelo Daily Burner..
O índice de massa corporal é uma métrica padrão usada para determinar quem está em uma categoria de peso saudável e insalubre. Aka IMC índice de massa corporal compara o seu peso corporal à sua altura, calculado dividindo-se o peso corporal em quilogramas com a altura em metros ao quadrado.
Por exemplo, você quer descobrir se você é normal ou obeso. Você pesa 80 kg e tem 1,75 m de altura (175 centímetros).
Primeiro, multiplique a altura em quadrados: 1,75 x 1,75 = 3,06. Além disso, para levantamento de peso com os resultados do quadrado da altura: 80 / 3.06 = 26,1. Finalmente, compare o seu número de IMC (26.1) com a categoria de peso listada abaixo:
- Abaixo de 18,5 = menos peso
- 18,5 - 22,9 = peso normal
- 23 - 29,9 = peso corporal excessivo (tendência à obesidade)
- 30 e acima = obesidade
Dessa forma, o número do IMC, também conhecido como índice de massa corporal, indica que você tem excesso de peso.
Calculadora IMC para calcular facilmente o índice de massa corporal
Para facilitar o cálculo do índice de massa corporal e se o seu peso é classificado como ideal, menor ou excessivo, o Hello Sehat forneceu Calculadora IMC que você pode usar clicando na imagem abaixo:
Índice de massa corporal não pode ser uma referência para o peso corporal ideal
O IMC é um método de cálculo fácil que pode fornecer informações básicas sobre seu problema geral de peso. Este número pode atuar como um sinal de alerta de perigo e proteger alguém da morte devido a doenças crônicas relacionadas à obesidade..
Reportando da Live Science, o IMC não é um método de medição ideal e preciso, e não pode explicar a causa do problema de peso de uma pessoa. Ao definir o peso saudável, um tipo definitivo de medida não pode ser aplicado a todos, disse o Dr. Rexford Ahima, professor de medicina da Universidade da Pensilvânia e co-pesquisador da edição de 2013 da revista Science.
O IMC também não leva em consideração a quantidade e a distribuição de gordura corporal, o que é importante para medir o risco de uma pessoa de várias doenças crônicas. Porque pessoas magras ainda podem ter um estômago distendido ou diabetes. E, em alguns casos, grandes posturas corporais altas, como fisiculturistas (que podem parecer estar acima do peso graças à massa muscular), nem sempre significam mau; muitas pessoas que são mais "normais" são declaradas saudáveis. Além disso, um IMC baixo pode ser causado por certas doenças ou fatores da velhice.
O IMC também não leva em conta diferenças étnicas e de gênero (mulheres tendem a ter mais massa gorda do que homens), idade, nível de atividade física, composição corporal (quantas comparações entre músculo e gordura corporal) e tamanho da cintura (circunferência da cintura acima da média). média é outro indicador de obesidade e o risco de doenças relacionadas). Então, por exemplo, como mulher, mesmo que o seu índice de massa corporal caia na categoria normal, você ainda pode ter uma alta porcentagem de gordura corporal.
Ou seja, o IMC não representa totalmente o diagnóstico global da saúde do corpo e o risco de doença de uma pessoa. Consulte o seu médico mais sobre os seus riscos e preocupações sobre condições de saúde relacionadas com o seu peso.
Se você já sabe o que é seu índice de massa corporal, o que pode ser feito?
Não fique apenas com o IMC e os números na sua escala de peso. Preste também atenção à massa muscular e circunferência da cintura para fornecer um resumo mais abrangente da saúde geral do seu corpo. O corpo de todos é diferente, então o IMC não é perfeito para cálculos universais.
O IMC será útil como ponto de referência, se usado em conjunto com outros monitores. Tire proveito do cálculo do seu IMC e escala de peso - em seguida, aprofundar com o médico para determinar se você está no caminho certo para alcançar seu peso ideal.
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