Como superar o calor durante a menopausa (ondas de calor)

Um sinal de que você está passando pela menopausa são as ondas de calor, também conhecidas como ondas de calor. Talvez você tenha ouvido pela primeira vez, mas muitas vezes você sente isso, se você está na menopausa. Ondas de calor são sensações de calor no corpo e isso é normalmente sentido por todas as mulheres que estão na menopausa. Isso é realmente irritante, mas pode ser superado. Como?

Quais são as ondas de calor?

Ondas de calor ou ondas de calor são sentimentos de calor que podem surgir de repente em mulheres que estão na menopausa. Geralmente esta sensação de calor ocorre no rosto, pescoço e peito. Quando as ondas de calor podem ser sentidas, sua pele fica quente, suando (especialmente na parte superior do corpo), rosto avermelhado, batimentos cardíacos mais rápidos e formigamento nos dedos..

A causa das ondas de calor não é conhecida exatamente, mas parece estar relacionada a alterações nos hormônios reprodutivos no corpo das mulheres que estão na menopausa. No entanto, nem todas as mulheres na menopausa apresentam ondas de calor. Mulheres que fumam, são obesas e raramente se exercitam correm mais risco de ter ondas de calor.

Os flashes quentes ocorrem quando os vasos sanguíneos sob a pele se dilatam para ajudar a resfriar o corpo. O corpo também pode suar em resposta ao resfriamento do corpo. Esse suor pode aparecer à noite e dificultar o sono das mulheres. O excesso de suor pode causar sensação de frio.

Os flashes quentes podem ocorrer em um curto período de tempo durante a menopausa, alguns podem experimentar por mais tempo. A duração das ondas de calor pode variar entre as mulheres. No entanto, geralmente as ondas de calor diminuem com o tempo.

Os flashes quentes podem surgir devido a várias coisas que podem desencadear, como:

Beber álcool
Comer produtos com cafeína
Comendo alimentos picantes
Estar em uma sala com alta temperatura (calor)
Estressante ou ansioso
Usando roupas apertadas
Fumar ou exposição à fumaça de cigarro

Como lidar com as ondas de calor?

Várias maneiras podem ser feitas para superar as ondas de calor. A partir de um método simples que pode ser feito sozinho em casa, usando drogas ou produtos fitoterápicos, para terapias envolvendo hormônios. Você pode ser capaz de experimentar estes métodos, dependendo da gravidade dos seus afrontamentos.

Uma maneira simples de lidar com as ondas de calor

Este método pode ajudar a reduzir a intensidade do calor quando as ondas de calor vêm atacando. Algumas maneiras simples que você pode fazer para lidar com ondas de calor, como:

Mantenha a calma. É melhor manter a temperatura do seu quarto à noite, não para deixá-lo frio ou quente. Personalize suas roupas, você deve usar roupas feitas de algodão.
Respire devagar, respire fundo e retire-o (6-8 vezes por minuto). Tente fazer isso por 15 minutos todas as manhãs e noites, ou toda vez que começar a sentir ondas de calor.
Limite o consumo de café e chá e pare de beber álcool e fumar.
Coma com nutrição equilibrada, com porções controladas. Coma alimentos que contenham proteínas (nozes, carne, ovos, iogurte), gorduras boas (especialmente ácidos graxos ômega-3, como azeite, feijão, salmão e abacate), e legumes e frutas que contenham fitonutrientes (brócolis, couve , repolho, couve de Bruxelas, aipo, alho) pode ajudar a manter o equilíbrio hormonal no corpo, por isso pode reduzir as ondas de calor.
Faça exercício regularmente. Não precisa ser pesado. Esportes como caminhar, nadar, dançar e andar de bicicleta são as escolhas certas para você.
Você também pode tentar usar compressas de gelo. Coloque o bloco de gelo em sua cabeça durante a noite, isso pode ajudar. Ou, limpe o rosto com água fria, um banho quente também pode ajudar.

Produtos à base de plantas

Isso não foi comprovado por pesquisas, mas algumas mulheres que tentaram relataram que isso pode reduzir as ondas de calor. Então, não há nada de errado se você quiser tentar. Alguns produtos à base de plantas que são acreditados para reduzir as ondas de calor são:

Trevo vermelho (Trifolium pratense). Acredita-se que ela reduza as ondas de calor, mas também tem efeitos colaterais que podem aumentar a probabilidade de sangramento..
Óleo de prímula (Oenothera biennis). Também pode ajudar a aliviar as ondas de calor, mas também pode causar efeitos colaterais, como náusea e diarréia. Para aqueles de vocês que tomam certos medicamentos, como anticoagulantes e algumas drogas psiquiátricas, você não deve tomar este óleo.
Soja. Na soja, são encontradas substâncias que têm efeitos similares aos do estrógeno, de modo que podem ajudar a reduzir as ondas de calor. No entanto, a soja pode causar dor de estômago leve, constipação e diarréia em algumas pessoas.

Tratamento sem receita médica

Você pode tomar suplementos de vitaminas do complexo B ou suplementos de vitamina E, ou pode também tomar medicamentos sem receita médica, como o ibuprofeno, para ajudar a reduzir as ondas de calor. Isso pode ajudá-lo.

Tratamento de prescrição

Ao contrário dos medicamentos sem receita médica, os medicamentos prescritos devem estar com a aprovação do médico. Antes de tomar este medicamento, você deve consultar seu médico primeiro. Não permita que o medicamento interfira no uso de outros medicamentos ou até mesmo que sua condição se deteriore. Alguns medicamentos podem reduzir as ondas de calor, como:

Medicamentos de baixa dose para depressão, como fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) ou venlafaxina (Effexor).
Clonidina, um medicamento para pressão arterial.
Gabapentina, um medicamento anticonvulsivo. A gabapentina é geralmente administrada para dor mediada por nervos, oferecendo tratamento para algumas mulheres..
Brisdelle, uma fórmula especial de paroxetina para reduzir as ondas de calor.
Duavee, a fórmula para estrogênio conjugado / bazedoxifeno é projetada para tratar afrontamentos.

Terapia de reposição hormonal

A terapia de reposição hormonal ou HRT é usada para tratar as ondas de calor em um curto período de tempo, menos de 5 anos. Esta terapia pode prevenir as ondas de calor em muitas mulheres. Esta terapia também pode aliviar outros sintomas da menopausa, como secura vaginal e alterações de humor. Para algumas mulheres menopausadas que experimentam ondas de calor que podem afetar sua qualidade de vida, esta terapia pode ser muito útil.

Os suplementos de estrogênio podem substituir o estrogênio perdido, reduzindo assim a gravidade das ondas de calor e a transpiração à noite. Estrogênio usado com progesterona (progesterona) pode reduzir o risco de câncer endometrial.

No entanto, se você parar de fazer HRT, as ondas de calor podem voltar novamente. A TRH de curto prazo causa vários riscos, como coágulos sanguíneos e inflamação da vesícula biliar. Se a TRH não for adequada para você, você pode tentar outro tratamento. Não se esqueça, consulte sempre o seu médico.

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