Maneiras de superar as pernas inchadas e falta de ar durante a gravidez do terceiro trimestre

Você sente falta de ar e inchaço nos pés durante a gravidez? Não se preocupe, esta condição é muito comum, especialmente durante o último trimestre da gravidez. A pesquisa de 2015 conduzida pelo Dr. Sorel Goland, do Kaplan Medical Center, em Israel, disse que cerca de 60 a 70 por cento das mulheres experimentam essa condição durante a gravidez..

As causas e formas de lidar com os pés inchados durante a gravidez no terceiro trimestre

Causas de pernas inchadas

Durante a gravidez, o corpo produz cerca de 50% de sangue e fluidos adicionais para atender às necessidades dos bebês em desenvolvimento. Pés inchados durante a gravidez é a fase normal que deve ser passada devido ao aumento do volume de sangue e líquido. O inchaço também pode ocorrer devido a vários fatores, como ficar muito tempo em pé ou consumir muito sal e cafeína..

Embora às vezes possa ocorrer na mão, o inchaço geralmente só ataca as pernas e o pulso. Esse fluido tende a se fundir na parte inferior do corpo. O excesso deste fluido é muito necessário para amaciar o corpo enquanto o bebê se desenvolve.

Este líquido adicional também ajuda a preparar a articulação do quadril e o tecido a abrir no nascimento. Embora o inchaço durante a gravidez seja uma condição normal, você ainda precisa estar atento se o inchaço for acompanhado por um aumento na pressão sangüínea. Isso pode ser um sinal de que você tem pré-eclâmpsia e precisa consultar um médico imediatamente.

Como lidar com os pés inchados

Para lidar com os pés inchados durante a gravidez, tente fazer as seguintes dicas:

Não fique muito tempo
Levante as pernas quando estiver sentado ou dormindo, por exemplo, apoiando-se com um travesseiro
Evite a ingestão excessiva de sal, porque pode piorar o inchaço
Beba bastante água para manter o equilíbrio de fluidos do seu corpo
Comprimir os pés inchados com gelo ou água fria
Use meias e calçados confortáveis, não use salto alto

Causas e formas de superar a falta de ar no terceiro trimestre

Causas da falta de ar

No terceiro trimestre da gravidez, o bebê cresce e continua a empurrar o útero contra o diafragma. Portanto, o diafragma geralmente se move até 4 cm da posição antes de engravidar. Como resultado, os pulmões ficam levemente comprimidos, então você não pode tomar tanto ar quanto puder em cada respiração..

No entanto, isso não significa que você não terá oxigênio. É só que, ao mesmo tempo, a capacidade pulmonar diminui à medida que o útero continua a aumentar e o bebê continua a crescer. Isso eventualmente faz com que o centro respiratório no cérebro seja estimulado pelo hormônio progesterona para que você respire mais lentamente.

No entanto, apesar de cada respiração ter menos ar, o ar permanece nos pulmões mais para que suas necessidades de oxigênio e de seu bebê sejam atendidas bem..

Como superar a falta de ar

Para superar a falta de ar quando a gravidez está aumentando, faça o seguinte:

1. Fique em pé e sente-se direito

Tente ficar em pé, sentado ou em pé. A postura ereta ajuda o útero a se afastar do diafragma. Posicione os ombros para trás com a cabeça erguida. Mesmo que inicialmente pareça difícil, você precisa se acostumar com isso.

2. Esportes

Exercício aeróbico simples ajuda a aumentar a taxa de respiração e diminui o pulso. Dessa forma, a sensação de aperto será muito reduzida. Você também pode tentar yoga pré-natal com especialistas. Este exercício concentra-se na respiração e alongamentos extras que ajudarão a melhorar a postura de modo que o espaço para respirar esteja ficando maior.

3. Dormir com uma almofada de apoio

Se a sensação de aperto piorar quando você dorme, tente colocar uma almofada na parte superior das costas. O objetivo é puxar o útero para baixo, para que os pulmões tenham mais espaço. Então, durma do seu lado para a esquerda.

4. Faça tudo o que puder

Mesmo que você seja uma pessoa ativa e não possa ficar quieto, quando estiver grávida, você precisa perceber que as habilidades do seu corpo não são mais as mesmas. Não se obrigue a se esgotar quando se sentir cansado com falta de ar. Ouça os sinais do corpo para saber quando começar e parar de fazer atividades.

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