Como massagear seu estômago grávido
Massagear durante a gravidez no último mês é considerado como tendo vários benefícios para você e seu bebê. Por exemplo, pode ajudá-lo a relaxar, aliviar dores de cabeça, dormir melhor e melhorar a circulação sanguínea, além de ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade e melhorar o humor geral..
A partir do meio do segundo trimestre, seu bebê pode se movimentar em resposta ao seu toque. Sentir o bebê responde ao seu carinho vai se sentir muito especial e pode ajudá-lo a se aproximar do seu bebê.
Há pouca evidência de que a massagem regular durante o terceiro trimestre possa ajudar a aliviar a dor durante o parto. Um estudo também sugere que, se seu parceiro massageia você, isso pode ajudar a reduzir a chance de bebês prematuros ou bebês com baixo peso ao nascer..
Então, quando você entra no segundo trimestre e seu estômago começa a ficar mais distendido, você pode tentar.
Iniciar massagem
Antes de começar, escolha óleo ou creme para alisar as mãos. Os hidratantes que contêm vitamina E são muito boas escolhas, pois também ajudam a reduzir a coceira na pele. Ou experimente óleos como açafrão, jojoba, uva, azeite ou óleo de bebê. Sempre verifique com uma parteira ou médico antes de usar qualquer óleo de aromaterapia, porque nem tudo é seguro para usar quando estiver grávida. Mesmo ingredientes verdadeiramente naturais podem não ser seguros durante a gravidez.
Antes de iniciar a massagem, mova as mãos e os braços para relaxar os músculos. Use uma massagem suave sobre o estômago com um certo padrão. Não use uma massagem dura diretamente no abdômen ou na virilha.
Comece do lado do abdômen e mova lentamente as mãos no meio, em seguida, até o osso púbico, depois ao longo de cada lado e na parte de trás da virilha.
Repita, mas desta vez mova as mãos para os seios, ao longo da parte superior e traseira do fundo para o lado.
Use a parte de trás da mão, massageie ao redor do abdômen para formar a letra C. coloque uma mão na pele o tempo todo até que pareça uma massagem contínua.
Para obter mais da massagem, há várias coisas que você pode experimentar:
- Inspire lentamente e relaxe. Você também pode imaginar que você e seu bebê respirem juntos.
- Quando você toca seu estômago, imagine que você acariciou o bebê como você faria depois que o bebê nasce. Você também pode imaginar que você flutua com um bebê em uma piscina quente e relaxante.
Envolva parceiros
Seu parceiro pode tentar massagear seu estômago. Pode parecer estranho pela primeira vez, mas quando você se acostumar com isso, essa é uma boa maneira de manter a intimidade durante a gravidez, até mesmo permitindo que ela inicie o vínculo inicial com o bebê, e ajude os dois a sentirem que ele faz parte da gravidez.
Após o segundo trimestre, tente não ficar de costas por muito tempo, pois isso pode fazer com que você se sinta tonto e interfira no fluxo sanguíneo para o bebê..
Em vez de deitar de costas, você pode tentar:
- Deite-se de um lado (de preferência à esquerda), apoiado por travesseiros sob o abdômen, atrás das costas e entre os joelhos. Sentada na cama, apoiada em uma pilha de travesseiros, com as duas pernas cruzadas ou retas. Coloque um travesseiro sob o joelho para que você possa dobrá-lo confortavelmente. Seu parceiro pode se sentar ao seu lado ou se ajoelhar na sua frente. Ajoelhe-se ou sente-se na cama ou no chão com um parceiro atrás de você, com o corpo e os quadris entre as pernas.
Seu parceiro pode então seguir a técnica acima, dando momentos agradáveis que acalmam, relaxam e fazem o vínculo unir-se ainda mais.
