Como fazer a dieta da água branca certa e segura

Diligentemente a água potável tem muitos benefícios para a saúde. Um deles ajuda a perder peso. A partir desta teoria, muitas pessoas são "inspiradas" a aplicar uma dieta de água sem serem acompanhadas por comer e beber qualquer coisa durante vários dias. Como o que é uma dieta de água segura?

É verdade que, ao beber água pura, o peso pode diminuir??

Beber água pode ajudá-lo a perder peso de várias maneiras. Que tal?

Rotineiramente beber água para trabalhar os rins para se livrar de resíduos nocivos e toxinas no corpo. Beber água suficiente também faz com que o sistema digestivo funcione de maneira mais eficiente, evitando a constipação e controlando o apetite..

Necessidades adequadas de fluidos também ajudam o metabolismo do corpo a trabalhar mais rápido para queimar gordura. Pelo menos 8 copos de água (± 2 litros) podem queimar até 100 calorias por dia. Calorias reduzidas se você beber água fria pode ser ainda mais.

Aumentar a água potável também ajuda a reduzir o excesso de peso da água, para que você possa perder peso extra.

Os benefícios da água potável no curto prazo podem ser sentidos diretamente por pessoas que têm doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, diabetes e excesso de peso. Mas se é puramente destinado à perda de peso, uma nova dieta de água branca mostrará resultados reais depois de ser realizada de forma sustentável a longo prazo.

A maneira certa e segura de comer água

Dieta apenas por beber água só pode ser feito a partir de 24 horas para um máximo de 3 dias. Mais do que isso, haverá muitos problemas potenciais de saúde que surgem.

Depois de 3 dias bebendo apenas nutrição mínima sem ingestão de alimentos, o cérebro não terá nutrição para que o trabalho diminua. Como resultado, você tem dificuldade em se concentrar, muitas vezes estupefato, facilmente inflamado pelas emoções, até ficar vulnerável a alucinações. Isso pode levar a enxaquecas recidivantes. O corpo perderá mais proteína nas primeiras 72 horas de água e fará com que os músculos do corpo diminuam lentamente.

Então, como fazer a dieta certa da água?

Idealmente, é melhor você escolher o momento certo para iniciar a dieta, que é quando o corpo não precisa de muita energia.

Se você definiu a hora certa, você deve preparar seu corpo com a ingestão nutricional adequada muito antes de iniciar uma dieta. Você pode começar a reduzir a porção de grandes refeições e lanches em poucos dias antes da dieta da água, mas ainda assim garantir que os pratos sejam variados e contenham nutrientes e alta energia..

Comece devagar bebendo bebidas ricas em nutrientes, como suco ou smoothies, nos primeiros dias da dieta..

Enquanto você estiver em uma dieta de água, evite se exercitar demais para não desidratar. Além disso, evite beber mais água do que o habitual durante a dieta. Beber muita água pode transformar sua saúde.

Parar a dieta imediatamente quando você ficar doente ou se sentir muito fraco no meio do tempo.

Quando você terminar sua dieta bebendo água, evite comer demais de uma só vez. Comece a comer de novo gradualmente para evitar dores de estômago e outros distúrbios digestivos.

Nem todo mundo pode comer água

Dieta de água potável não pode ser feita por todos. Adultos mais velhos e crianças com menos de 18 anos não estão autorizados a seguir esta dieta..

Além disso, as pessoas com as seguintes condições também não podem fazer uma dieta para beber água, porque pode potencialmente causar mais problemas de saúde:

distúrbios alimentares
falta de peso
grávida ou amamentando
problemas cardíacos
diabetes tipo 1
enxaqueca descontrolada
está passando por uma transfusão de sangue
tomar certos medicamentos

Se você tiver certos problemas de saúde, mas estiver planejando uma dieta para beber água por mais de 24 horas, consulte seu médico primeiro.

Uma boa dieta é comer saudável e exercício

Segundo a Academia de Nutrição e Dietética, a maneira como uma dieta de água branca não é ideal para perder peso. O melhor padrão de dieta para perder peso é combinar hábitos alimentares saudáveis (como reduzir sal e açúcar e gordura) e exercícios regulares que são feitos gradualmente.

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