Não só Diabetes, o açúcar também é perigoso para a hipertensão

Durante esse período, você pode pensar que o sal provoca hipertensão ou pressão alta. Portanto, pessoas com pressão alta são aconselhadas a sempre limitar sua ingestão de sal. Na verdade, a comida para pessoas com hipertensão parece insípida ou sem sabor.

No entanto, não culpe apenas o sal. Por quê? Porque resulta além do sal, o açúcar também afeta a hipertensão. Talvez todo esse tempo você tenha pensado que o açúcar era apenas uma causa de diabetes, mas você não me entende errado, o açúcar também pode afetar a hipertensão. Para mais detalhes, veja a seguinte explicação.

Efeito do açúcar na hipertensão

Uma pesquisa recente publicada pela revista Open Heart diz que a adição de ingestão de açúcar é um dos fatores que podem aumentar o risco de hipertensão e doenças cardíacas em comparação com a ingestão de sal. O estudo, presidido por James J. DiNicolantonio, provou que o açúcar em geral e a frutose em particular desempenham um papel importante no desenvolvimento do risco de hipertensão e doenças cardíacas através de vários mecanismos..

De acordo com o estudo, o açúcar pode afetar a pressão arterial, provocando disfunção metabólica e aumentando a variabilidade da pressão arterial, os níveis de demanda de oxigênio do miocárdio, a freqüência cardíaca e a inflamação..

Você precisa saber que em alimentos embalados ou alimentos processados (que devem ser limitados para pessoas com hipertensão), não só sal ou sódio contidos nele, mas também contêm carboidratos (açúcar). É provado que comer cerca de 700 ml de refrigerantes causa um aumento médio na pressão sanguínea de 15/9 mmHg e freqüência cardíaca de 9 bpm. Portanto, os pesquisadores concluíram que o açúcar pode afetar mais a pressão arterial do que o sal.

O estudo do JAMA que comparou pessoas que consumiram menos de 10% de calorias do açúcar com pessoas que consumiram 10-24,9% de calorias do açúcar também mostrou que as pessoas que consumiram mais calorias do açúcar tiveram um risco 30% maior de doenças cardíacas. enquanto aqueles que consomem 25% ou mais de açúcar têm um risco três vezes maior.

O açúcar pode aumentar o peso corporal associado à pressão arterial

Os resultados do estudo DiNicolantonio também estão de acordo com os resultados de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em 2014. Este estudo de Te Morenga mostrou que os participantes que consumiram açúcar mais alto poderiam aumentar a pressão arterial sistólica em 6,9 mmHg e a pressão arterial diastólica em 5 , 6 mm Hg em pesquisa por 8 semanas ou mais.

Com base nesses estudos, é comprovado que a ingestão excessiva de frutose na dieta, especialmente a partir de bebidas doces, aumenta a síntese de gordura no fígado, o que pode resultar em aumento dos níveis de triglicérides e colesterol. Além disso, o metabolismo descontrolado de frutose no fígado também pode causar um aumento na síntese de ácido úrico. A própria gota pode estimular o sistema renina-angiotensina para aumentar a pressão arterial. O estudo concluiu que o açúcar pode afetar a pressão arterial e o lipídio sérico independentemente devido à influência do açúcar no peso corporal.

O consumo excessivo de alimentos que contenham açúcar em sua dieta diária pode, de fato, causar excesso de calorias, o que, por sua vez, pode causar excesso de peso. Se você já está com sobrepeso ou obesidade, o risco de ter pressão alta está ficando maior.O excesso de peso pode aumentar os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, o que afeta negativamente a pressão arterial..

Conclusão

A teoria de que mais açúcar pode causar pressão alta ainda pode ser controversa. No entanto, o que pode ser concluído é reduzir alimentos embalados ou alimentos que contenham açúcar elevado para manter sua pressão arterial sob controle.

Uma ingestão muito alta de açúcar em sua dieta certamente não é boa para sua saúde, independentemente de você ter pressão alta ou não. Alguns estudos, como mencionado acima, também provaram que a redução do consumo de açúcar, tanto adicionado quanto encontrado em alimentos embalados, pode reduzir a pressão alta e reduzir o risco de doenças cardíacas..

Portanto, continue aplicando um estilo de vida saudável, fazendo uma dieta balanceada, praticando exercícios regulares, mantendo o peso e não fumando, para manter seu corpo saudável e evitar várias doenças..

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