Os diabéticos podem comer tarde da noite?

Devido a atividades irregulares e atividades diárias, seu horário de refeições pode ser interrompido. Talvez você tenha acabado de comer tarde da noite. No entanto, tenha cuidado se tiver diabetes ou pré-diabetes. Comer tarde da noite pode ser perigoso e aumenta o risco de aumento de açúcar no sangue. Antes de jantar ou lanches acima das 19h, preste atenção aos seguintes.

Os diabéticos podem comer tarde da noite?

Diabéticos podem realmente comer tarde da noite, mas você deve limitar suas porções de refeição e prestar atenção ao que os ingredientes são. Se você tiver comido à tarde, o que é em torno de 5 ou 6, então você está com fome novamente no meio da noite, corre o risco de aumentar sua ingestão de carboidratos em um dia. A ingestão adicional de carboidratos pode aumentar seus níveis de açúcar durante a noite. Porque a sua medicação para diabetes pode não ser capaz de controlar o excesso de carboidratos e glicose porque você come fora do cronograma.

Além disso, comer tarde da noite também pode adicionar calorias. A maioria das calorias arriscadas causa ganho de peso. Estar acima do peso certamente não é bom para os diabéticos, pois pode dificultar a decomposição da glicose pelo organismo e produzir insulina..

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O que deve ser evitado quando os diabéticos comem tarde da noite

Se você for forçado a comer tarde da noite, evite alimentos ou lanches ricos em carboidratos, calorias, gorduras e açúcar. Alimentos como arroz, batatas fritas, macarrão instantâneo, batatas fritas, pão e carne devem ser armazenados para amanhã. Evite também lanches doces com altas calorias, como sorvete e bolo.

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Você também não é aconselhado a se deitar ou dormir imediatamente depois de comer. Dormir imediatamente após a ingestão corre o risco de causar distúrbios digestivos, como refluxo ácido gástrico (úlcera). Espere cerca de duas horas antes de ir dormir. Então, tente não comer ou lanche no quarto, especialmente na sua cama. Se você tem que comer, é melhor sentar na mesa de jantar.

Não coma rápido, porque você pode não perceber que o estômago está realmente cheio. Para isso, reduza sua porção de refeição da porção usual. Coma devagar e pare quando estiver satisfeito. Tanto quanto possível, tente comer tarde da noite, não o seu hábito, especialmente se você foi diagnosticado com diabetes ou pré-diabetes.     

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Comida segura para diabéticos à noite

Não se preocupe, se você acabou de comer tarde da noite ou está morrendo de fome, os diabéticos ainda podem comer ou lanchar. Para evitar açúcar no sangue ou ganho de peso, escolha alimentos saudáveis ​​ou lanches. Menus de comida que você pode escolher incluem salada de legumes, sopa de caldo claro sem arroz, omelete, legumes salteados e mingau de aveia.

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Um lanche seguro se diabéticos comerem tarde da noite são frutas frescas, nozes, iogurte natural sem gordura ou baixo teor de gordura, chocolate amargo sem adição de leite ou açúcar e bolachas de aveia. Para bloquear o estômago, você também pode preparar água com pepino e pedaços de limão, chá de canela ou beber muita água..  

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