Você pode beber café durante a menstruação?
Para a maioria das mulheres que gostam de café, a menstruação não é uma razão para parar o ritual ngopinya. Além disso, muitos dizem também que beber café durante a menstruação pode ajudar a aliviar uma variedade de sintomas irritantes da TPM. Isso é verdade? Na verdade, talvez não, as mulheres bebem café durante a menstruação?
Efeito do consumo de café durante a menstruação para a saúde das mulheres
Beber café durante a menstruação pode não ser um problema, desde que você tenha o suficiente.
No entanto, o café contém cafeína suficientemente alta. Em uma xícara de café preto cozido no vapor (café esmagado), existem cerca de 95-200 mg de cafeína. Embora possa fornecer uma onda de energia para suas atividades, a cafeína pode afetar a condição do seu corpo durante a menstruação. Especialmente se você estiver entre pessoas sensíveis ao café.
Aqui estão alguns riscos de efeitos colaterais que podem ocorrer se você tomar café durante a menstruação:
1. Faça a dor menstrual piorar
A cafeína trabalha para contrair vasos que causam fluxo de sangue por todo o corpo para não ser suave. A falta de fluxo sanguíneo para o músculo uterino cortará o suprimento de oxigênio, o que pode causar dor abdominal e câimbras para piorar.
Além disso, a ingestão de sangue oxigenado para o cérebro também diminui. Isso pode causar uma dor de cabeça mais severa.
2. O estômago sente-se mais inchado e desconfortável
O café ácido fará flatulência e estará em risco de aumentar o ácido estomacal. Quando o ácido do estômago aumenta, vários distúrbios digestivos vão surgir, da sensação de calor na boca do estômago, o estômago fica cheio, para sentir náuseas. Isso piora se você tomar café antes de seu estômago estar cheio. Claro, essa condição vai deixar você ainda mais desconfortável quando o hóspede chegar mensalmente.
3. Faça o humor menos bom e tende a sentir-se ansioso
Não só isso, beber café durante o período afetará o seu humor e pode deixá-lo mais ansioso. Isso foi comprovado em pesquisas publicadas no Journal of Women's Health, que revelam que mulheres que tomam café durante a menstruação tendem a ter mau humor e são mais facilmente ansiosas..
4. Faça você insônia e falta de descanso
Isitara suficiente é uma chave importante para aliviar os sintomas da TPM e a dor menstrual. Infelizmente, se você continuar bebendo café durante a menstruação, o efeito estimulante do café que o torna mais alerta e "alfabetizado" pode tornar difícil para você dormir bem, também conhecido como insônia. Por sua vez, a insônia pode piorar suas queixas.
Em vez de tomar café durante a menstruação, o que é bom para substituí-lo?
Contanto que não seja consumido em excesso, o café ainda pode ser apreciado durante a menstruação. Mas não se esqueça de descansar o suficiente e dormir para que a condição do corpo não caia.
O que precisa ser entendido, as mulheres são realmente aconselhadas a reduzir a ingestão de bebidas com cafeína durante os próximos meses. Em vez de uma xícara de café, multiplique a água potável ou as bebidas eletrolíticas para repor os fluidos corporais perdidos.
Você também pode comer frutas frescas, como abacates, bananas e mamão, que podem ajudar a superar os sintomas da menstruação. Tudo bem se você escolher a versão do suco.
Além disso, você pode escolher bebidas quentes feitas de uma mistura de especiarias, como chá de gengibre, chá de canela e chá verde. Tente escolher um chá com muito pouco conteúdo de cafeína, para que ele não cause os mesmos efeitos colaterais que o café.
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