Pode uma dieta apenas beber suco?

Atualmente, existem tendências de dietas populares que dependem de sucos de frutas e vegetais. Várias razões podem ser a base para o fato de muitas pessoas usarem esse método. Além de perder peso, apenas consumindo suco ou uma dieta de suco também é usado para desintoxicar ou eliminar toxinas do corpo. Mas, se apenas consumir suco é bom para a saúde?

Perigo da dieta bebendo apenas suco

Uma dieta que consuma apenas suco de frutas e vegetais todos os dias pode ajudar a perder peso. A pequena quantidade de calorias no suco faz com que seu corpo tenha que queimar as reservas de energia no corpo para apoiar suas atividades. No entanto, uma dieta com suco não parece necessariamente ter um bom efeito sobre sua saúde. Você não se beneficia quando consome apenas suco em um determinado período de tempo. Por que?

1. Contém baixa proteína

Você é aconselhado a consumir vários tipos de alimentos, em um esforço para atender às suas necessidades nutricionais. No entanto, se você consumir apenas um tipo de alimento em um determinado período de tempo, isso certamente dificultará o atendimento de suas necessidades nutricionais..

Um nutriente que é difícil para você cumprir ao fazer este método é proteína. Sim, frutas e legumes só têm um pouco de teor de proteína. Assim, você pode experimentar uma falta de proteína quando você só consome sucos de frutas e vegetais todos os dias. Isto é certamente prejudicial para a sua saúde. Por quê? Porque a proteína é necessária para aumentar a imunidade do corpo e a regeneração muscular. A falta de proteína torna-o mais suscetível a doenças, e sua massa muscular pode ser reduzida.

2. Faz você facilmente com fome

Se você planeja fazer dieta, apenas consumir suco todos os dias faz com que você não esteja satisfeito, então você fica tentado a comer outros alimentos. Sucos contêm apenas pequenas quantidades de fibras e proteínas. De fato, o teor de fibras no suco pode desaparecer em até 90%. De fato, fibra e proteína podem te deixar mais cheio. Não só fibra e proteína, outros nutrientes contidos em frutas e legumes também podem ser perdidos ou danificados.

Além disso, a textura do suco líquido também faz com que o corpo não perceba que há calorias que entram. Pesquisas descobriram que o cérebro não responde a calorias líquidas da mesma maneira que quando calorias sólidas entram no corpo. Isso pode fazer você continuar a sentir fome.

3. Contenha baixas calorias

Quando você faz dieta, o número mínimo de calorias que deve entrar no seu corpo é de 1200 calorias. Se for menor que essa quantidade, você corre o risco de sofrer certas doenças, como cálculos biliares. Sucos de frutas e vegetais certamente contêm poucas calorias, mesmo que você as consuma muitas vezes ao dia. Se você só come sucos de frutas e vegetais por 10 dias, seu corpo pode ser capaz de interpretar isso como fome para que o corpo responda diminuindo o seu metabolismo. Isso certamente pode atrapalhar seu metabolismo normal.

4. Causa efeitos colaterais

Cumprimento de nutrientes que podem causar efeitos colaterais. Alguns dos efeitos colaterais que você pode sentir porque apenas consumindo suco são fadiga, dores de cabeça, mau hálito, pensamento difícil, mau humor, dor de estômago e fome. Você também pode ter problemas digestivos, como diarréia.

Apenas consumir suco também não é bom para aqueles que têm diabetes. Isso pode interferir nos seus níveis de açúcar no sangue. As mulheres que estão grávidas ou amamentando também não são aconselhadas a fazer dieta com suco. Durante a gravidez e amamentação, você precisa de muitos nutrientes que não podem ser preenchidos apenas com suco. Pessoas com distúrbios do sistema imunológico, doenças cardíacas, doença hepática ou doença renal também não são aconselhadas a fazer dieta ou desintoxicar suco.

Pessoas que desintoxicam com suco podem pensar que este método pode ajudar seu corpo a liberar toxinas. No entanto, não há evidências convincentes de que toxinas ou compostos nocivos no corpo possam realmente ser liberados quando você desintoxica com suco. Na verdade, o seu próprio corpo já tem um mecanismo especial na remoção de toxinas no corpo. Então, você realmente não precisa de suco para desintoxicação. Comer frutas e verduras inteiras terá um impacto melhor em você do que apenas consumir suco.

Leia também:

• Conheça o conteúdo de frutas e vegetais com base na cor
• Qual é mais saudável, fazendo sucos com espremedores ou liquidificadores?
• Dicas para perder peso com uma dieta pobre em carboidratos