Você pode alterar o tipo de exercício ao exercitar?

Quer ter grandes músculos, quer ser magro, quer ter um bom corpo pode ser o objetivo de muitas pessoas que praticam diligentemente. Quer indo para o ginásio ou faça seus próprios exercícios em casa ou com amigos do escritório. No entanto, existem algumas pessoas que seguem muitos exercícios porque são muito obcecadas em ter grandes músculos, ou são muito facilmente levadas por seus amigos enquanto fazem os exercícios. Bem, esta condição é o que faz com que você não atinja o alvo do treinamento. Então, é realmente possível praticar mutuamente?

O que acontece se você alternar frequentemente entre exercícios?

Mudar o tipo de exercício dificultará a adaptação do corpo ao exercício e pode causar lesões.

Transferência de exercício pode retardar o progresso da aptidão quando comparado com pessoas que se concentram em um programa de exercícios apenas. Ao contrário da maioria das hipóteses de que a variação é uma especiaria em se fazer fitness, verifica-se que estar envolvido em muitos programas de exercícios não dá ao corpo a chance de se adaptar ao esporte escolhido..

Não alterar o programa de exercícios não significa não alterar a parte do exercício, como o número de repetições ou a distância percorrida em um exercício pode aumentar com o treinamento do corpo.

Há prós e contras para essa suposição. No entanto, um personal trainer em Nova York, disse que é melhor escolher um esporte que envolva todas as partes do corpo. Além disso, faça o exercício regularmente para controle de fitness ou peso.

A coisa mais importante na condução de um programa de exercícios é conter os seguintes cinco elementos principais, a saber:

Aptidão aeróbica
Treinamento de força
Treinamento muscular central (núcleo)
Treinamento de Equilíbrio
Flexibilidade

Esses elementos fornecem treinamento abrangente que envolve diferentes áreas.

Muitas aulas diferentes em o ginásio não permite que o corpo construa músculos e habilidades de acordo com o programa e treinamento planejados.

Por exemplo, que tipo de treinamento é alterado??

A primeira coisa antes de se exercitar é estabelecer metas. Por exemplo, se o objetivo é melhorar a saúde e a flexibilidade, a ioga ou os pilates podem ser a rotina correta de exercícios. No entanto, se após a sessão de ioga você terminar de alterar o tipo de exercício boxe então isso não está certo.

Isso aumentará a rigidez e aumentará a suscetibilidade a lesões. Lesões podem atrapalhar seu cronograma de prática de yoga nos dias seguintes.

Pense desta maneira, se você quer andar de bicicleta, pratica andar de bicicleta, pratique skate, em seguida, usando patins. Finalmente, sua capacidade de dirigir não melhorará.

É melhor se concentrar em apenas um ou dois tipos de exercício durante o exercício, em vez de se exercitar mutuamente. Concentre-se em fazer o exercício, mantendo os cinco elementos básicos no exercício mencionado acima.

Então, se você tem que se exercitar apenas com aquele exercício?

Alterar um programa de exercícios está bem. No entanto, o que muitas vezes se torna um problema é que as pessoas não gastam tempo suficiente para realmente dominar um exercício até atingir o alvo. Mudar de prática com muita frequência não atinge efetivamente o objetivo que você deseja atingir.

Você deve definitivamente mudar seu programa de treinamento, mas se realmente fizer sentido. Fazer mudanças antes de alcançar os objetivos do primeiro programa é fútil. Bem, existem várias razões pelas quais você deve substituir seu programa de treinamento.

1. Se você se sentir realmente entediado

Do lado psicológico, o tédio é um sinal de que é hora de mudá-lo. Se alguém se sentir entediado, você perderá a motivação para concluir o exercício e atrapalhará as metas que deseja alcançar. Você pode mudar sua prática nesta fase, mas isso não significa que você sempre se sentirá entediado e mudará seu treinamento. Lembre-se, seu alvo de treinamento é o mais importante.

2. Se não houver mudança na rotina de exercícios que você fez

Você deve ver os efeitos físicos do exercício pelo menos 6 semanas ou pode ser mais de 6 semanas depois de fazê-lo de forma consistente. Com uma nota, isso é acompanhado por uma boa dieta. Tente ver se há mudanças físicas que ocorrem durante o treinamento. Se não estiver lá, isso significa que esse tipo de exercício pode não ser adequado para você.

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