Andar 10 mil passos todos os dias é fácil, por quê? Estas são as 4 melhores dicas

Andar a pé é um dos desportos ligeiros mais escolhidos. Além de ser mais prático e fácil de fazer, os benefícios da caminhada também são indubitáveis. Para obter um corpo saudável e peso corporal ideal, são necessários aproximadamente 10.000 passos por dia. Como fazer acontecer sim?

Benefícios de andar todos os dias

Ficar ativo é muito importante para manter a saúde do seu coração. Não só tem que se exercitar muito forte, seu coração acaba ficando apto a se manter saudável e forte apenas caminhando regularmente, você sabe!

Sim, os benefícios de caminhar para a saúde são sem dúvida. Reportagem da Cleveland Clinic, exercícios cardiovasculares como caminhar podem reduzir a freqüência cardíaca em repouso, pressão arterial, colesterol e normalizar o nível de açúcar no sangue..

Especialmente se você é capaz de andar 10.000 passos todos os dias, então é o mesmo que você andou 8 km (km), você sabe! Imagine cada 1 quilômetro que você conseguiu andar a pé vai queimar 35-120 calorias.

Isso significa que caminhar 10 mil pés todos os dias pode queimar até 1.000 calorias no corpo. É por isso que os especialistas não duvidam que os benefícios da caminhada podem ajudar a perder peso.

Uma maneira fácil de realizar 10.000 passos todos os dias

Pode parecer difícil e pesado, mas isso não significa que é impossível fazer, você sabe. Psstt ... Você não precisa se preocupar em correr uma maratona para fazer isso acontecer. Veja como.

1. Estacione um veículo remoto

Quando você vai para uma viagem a um shopping center, livraria ou escritório, certifique-se de estacionar seu veículo longe do seu destino. Inevitavelmente, você será forçado a andar mais para chegar ao destino.

Se feito regularmente, com o tempo você vai se acostumar a andar. Sem perceber, você já sente os benefícios de andar 10.000 passos todos os dias.

2. Escolher escadas em vez de escadas rolantes

Se você costuma usar uma escada rolante mais prática, vamos criar o hábito de subir escadas de agora em diante. Além de ajudar a atingir o alvo de 10.000 passos todos os dias, os benefícios de subir escadas também podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral, você sabe!

3. Selecione a localização do banheiro longe da sala de escritório

Não me interpretem mal, percebendo que o alvo de 10.000 passos por dia também pode ser feito no escritório, você sabe. Uma maneira é escolher uma rota adicional quando você quiser ir ao banheiro.

Não há nada de errado se você tentar ir ao banheiro no último andar ou no andar de baixo ocasionalmente. Claro, isso é para que você possa andar mais.

4. Reserve um tempo para caminhar entre as horas de almoço

Tente levar pelo menos 10 minutos para caminhar pelo escritório durante a hora do almoço. Além de ajudar a refrescar a mente e se sentir cansado depois do trabalho, isso certamente será útil para atingir o objetivo de 10.000 pegadas que você faz.

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