Vários benefícios da manteiga de amendoim para a saúde

Jam para a maioria das pessoas é de fato uma cobertura de comida favorita. A manteiga de amendoim não é exceção. Você conhece os benefícios da manteiga de amendoim que é rica na bondade do corpo? Sim, nozes são um ingrediente natural para nos mostrar que coisas boas vêm em embalagens pequenas. Com tamanho pequeno, as nozes contêm gorduras saudáveis para a saúde do coração e contêm proteínas, vitaminas e minerais. Na Indonésia, existem dois tipos de manteiga de amendoim que são comumente consumidos, manteiga de amendoim enlatada e manteiga de amendoim, que são seus próprios molhos para alimentos como satay e salada..

Alguns dos benefícios da manteiga de amendoim que você pode obter

1. Reduzindo o risco de morte

De acordo com um estudo de 2015 da Universidade de Vanderbilt, comer manteiga de amendoim todos os dias pode reduzir o risco de morte. A densidade nutricional das nozes também é muito benéfica para o corpo. Nozes contêm gorduras insaturadas que são saudáveis para o corpo, ricos em antioxidantes, contêm potássio e fitoesteróis que ajudam a manter a pressão arterial saudável. O conteúdo de manteiga de amendoim também é adicionado para reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2.

2. Ajuda você a ser mais completo

Manteiga de amendoim com gorduras insaturadas nutritivas e nutrientes cheios de proteína deixam o seu estômago cheio. Café da manhã com um menu de pão e manteiga de amendoim vai fazer você mais cheio e atrasar a fome excessiva. A dose de manteiga de amendoim que é saudável para o consumo diário é de duas colheres de sopa todas as manhãs.

3. Pode reduzir seu peso

Quando você está de dieta, estudos mostram que nozes podem ajudar na perda de peso. Por quê? Aqui está a explicação. Amendoins contêm mais proteína do que outras nozes e nozes são ricas em gorduras saudáveis de alta fibra. Proteína pode prevenir a ingestão excessiva de calorias da sua dieta habitual.

"A maioria das pessoas em uma dieta e comendo manteiga de amendoim que contém 200 calorias, provou ser mais enchimento", disse McDaniel, que pesquisou o International Journal of Obesity..

4. Pode prevenir alergia a nozes desde tenra idade

Comer manteiga de amendoim durante a gravidez pode ajudar a reduzir o risco do seu filho de ter uma alergia ao amendoim. Um novo estudo da Universiats Wisconsin descobriu que, as mulheres grávidas que raramente comem feijão menos de uma vez por semana correm o risco de ter bebês que são alérgicos a nozes.

5. Reduzindo o estresse

Você sabia que a manteiga de amendoim pode ajudá-lo a combater os efeitos do estresse? Sim, em um estudo que testou a resiliência de atletas, o conteúdo de beta sitosterol em nozes serve para normalizar altos níveis de cortisol e trazer a substância em equilíbrio com outros hormônios durante o estresse ocorre no corpo. O conteúdo de beta sitosterol também pode ajudar a aumentar a imunidade do corpo.

6. Evitar cálculos biliares no corpo

Os cálculos biliares são um distúrbio de saúde que é causado principalmente por excesso de peso, uma dieta rigorosa e certos tipos de drogas. Há um estudo que afirma que consumir manteiga de amendoim regularmente pode prevenir e reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares. A maioria dos cálculos biliares é causada por excesso de colesterol na bile que eventualmente se torna a pedra biliar..

Dicas para escolher boa manteiga de amendoim

Algo bom, também é bom não ser consumido demais. As acusações de gordura e calorias da maioria das marcas de manteiga de amendoim são semelhantes, mas existem outros ingredientes que você deve considerar para o consumo natural de manteiga de amendoim. O seguinte deve ser considerado:

1. Escolha feita a partir de ingredientes orgânicos

Toda manteiga de amendoim contendo ingredientes naturais é certamente boa se consumida. Tente escolher a manteiga de amendoim feita a partir de plantas de amendoim orgânico, minimizando assim os pesticidas. Às vezes também contém outros ingredientes kimawi para adicionar e melhorar o sabor da manteiga de amendoim.

2. Escolha um pouco de açúcar

Você deve prestar atenção ao teor de açúcar na manteiga de amendoim. A famosa marca de manteiga de amendoim, às vezes tem um teor de açúcar de até 250 mg a cada colher de sopa. Seria melhor se você fizesse sua própria manteiga de amendoim com menos teor de açúcar.

3. Evite alto teor de sódio e sódio

Procure o teor de sódio no rótulo do ingrediente na parte de trás da sua manteiga de amendoim. Mais uma vez, marcas naturais geralmente têm menos sódio. O teor excessivo de sódio é prejudicial para os nervos do corpo.

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