Peso do feto ainda menos, o que fazer?

Quando grávida, suas necessidades nutricionais aumentam porque você também tem que alimentar o feto no útero. No entanto, para atender às suas necessidades durante a gravidez pode não ser tão fácil quanto imaginado. Algumas mães podem ter experimentado uma falta de ganho de peso como deveriam. Isso afeta o peso do feto no útero, que também está faltando. No entanto, não se preocupe, antes que seu bebê nasça, o que significa que você ainda tem a oportunidade de melhorar sua condição e seu feto no útero..

Por que o peso ao nascer de um bebê é tão importante?

O aumento do peso materno durante a gravidez afetará o peso do feto no útero e isso também afetará o peso do bebê ao nascer. O peso deste bebê ao nascer é muito importante porque é um bom indicador da saúde do bebê. Os bebês que têm baixo peso ao nascer (BPN) são mais difíceis de combater a infecção e controlam a temperatura corporal ao nascer. Ele também é mais propenso a sofrer de certas doenças quando é adulto.

Portanto, é importante que você aumente seu peso durante a gravidez de forma suficiente. Lembre-se, muito ganho de peso durante a gravidez também não é bom. Você precisa saber que o bebê acelerou o ganho de peso durante o terceiro trimestre da gravidez. Em outras palavras, seu peso no terceiro trimestre da gravidez também pode aumentar, devido ao aumento do peso do feto, também devido ao aumento das reservas de gordura, fluido, volume de sangue, líquido amniótico, um grande aumento no útero e na placenta..

Como aumentar o peso fetal ainda está faltando?

Algumas mães podem achar difícil ganhar peso durante a gravidez, mas algumas podem achar muito fácil ganhar peso durante a gravidez. Isso pode ser causado por uma variedade de razões, como o metabolismo no corpo da mãe, as dificuldades alimentares da mãe devido à perda de apetite, problemas no corpo, enjoos matinais ou outros problemas..

Menos ganho de peso durante a gravidez não afeta apenas a mãe, mas também afeta o feto no útero. O feto pode ter um peso menor para a idade gestacional (pequeno para a idade gestacional), experiência de crescimento uterino limitado (retardo de crescimento intra-uterino) ou nascimento prematuro.

Então, se você não conseguiu ganho de peso durante a gravidez, é recomendável que você tente melhorar sua dieta. Você pode tentar as seguintes maneiras para aumentar o seu peso e também o peso do seu feto.

1. Coma mais calorias

Se você fez isso de acordo com você, mas ainda sente um ligeiro aumento no peso corporal, o que significa que você ainda precisa aumentar o número de calorias consumindo mais alimentos. Se você perder o apetite, deve se concentrar no número de calorias contidas nos alimentos, mesmo que apenas em pequenas porções. Escolha alimentos que contenham altos níveis de gorduras saudáveis, como abacates, nozes e sementes (pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, ervilhas ou feijão).

2. Coma uma salada de vegetais e frutas após a refeição principal

Se você está acostumado a comer frutas antes de comer, você deve passar o tempo para depois de comer. Comer fruta ou vegetais que contenham fibras antes da refeição principal apenas elimina o apetite porque a fibra pode torná-lo mais longo.

3. Não que você possa comer junk food

Embora seja aconselhável mudar para alimentos que são ricos em calorias, mas também prestar atenção aos nutrientes contidos nesses alimentos. Junk food contém altas calorias, mas contém má nutrição, por isso não é saudável para mulheres grávidas. Além de junk food, você também deve evitar alimentos que contenham gordura e colesterol alto, frituras e alimentos conservantes..

Continue a considerar a ingestão de alimentos com nutrição equilibrada. Legumes, frutas, carne, peixe, nozes, sementes e carboidratos são alimentos que são bons para você e seu feto. Coma até 3-4 refeições principais por dia e adicione um lanche entre as refeições principais para apoiar seu ganho de peso e o feto. Não se esqueça de beber bastante (8-10 copos por dia) para evitar a desidratação.

4. Faça exercícios leves

Para apoiar a sua saúde, você também deve fazer exercícios leves. Caminhar todas as manhãs ou noites é o suficiente para deixar seu corpo mais refrescado e em forma.

5. Descanse bastante

Acostume-se a dormir o suficiente à noite (pelo menos 8 horas). Descanse o suficiente para lhe dar energia e manter seu corpo fresco. Se você se sentir cansado mais rápido do que o habitual durante o dia, você deve reduzir sua atividade e tirar seu tempo de soneca sempre que possível.

6. Reduza o estresse e a ansiedade

Quando você está estressado ou ansioso, você pode comer demais ou comer menos. Ambos afetarão você e o feto do lado negativo. É melhor manter a calma para poder controlar o seu apetite e dieta.

7. Tome suas vitaminas pré-natal

Não se esqueça de tomar suas vitaminas pré-natal como recomendado pelo seu médico. As vitaminas pré-natais podem ajudar a atender às suas necessidades nutricionais que você pode não obter da comida, ajudando assim a apoiar a saúde de sua gravidez e assegurando que seu feto seja suficiente.

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