É realmente eficaz a vitamina D para perder peso?

Embora não existam drogas certas que possam perder peso, a vitamina D tem um papel importante na manutenção de um peso corporal ideal. Acredita-se que os benefícios da vitamina D desempenham um papel na regulação das funções hormonais do corpo, que incluem os hormônios formadores de gordura e os hormônios do ghremlin da fome..

Vários benefícios da vitamina D para a saúde

A vitamina D é um tipo de vitamina solúvel em gordura, o que significa que após o consumo, ela será armazenada em gordura. A vitamina D pode ser obtida a partir de certos tipos de ingredientes alimentares como peixes marinhos oleosos, camarões, ovos, cogumelos e produtos lácteos ou tomando suplementos de vitamina D. Além disso, o corpo também pode produzir vitamina D quando exposto à luz solar..

Os benefícios da vitamina D desempenham um papel na absorção de minerais no tecido ósseo, mantêm a resistência do corpo e são necessários para produzir e regular o trabalho do sistema endócrino. De modo que há uma deficiência em uma longa quantidade de saúde do corpo para a saúde geral do corpo. A deficiência de vitamina D pode ser causada pela falta de ingestão de fontes alimentares de vitamina D, porque existem apenas determinados tipos de alimentos. Se é difícil satisfazer a ingestão de vitamina D, recomenda-se que seja exposto à luz solar todos os dias durante 5-30 minutos / dia ou consuma vitamina D 15 mcg ou cerca de 600 UI por dia.

No entanto, lembre-se que a ingestão excessiva de vitamina D pode ter um efeito tóxico e este efeito é mais provável se você não tiver a ingestão de vitamina K. Portanto, a suplementação de vitamina D deve ser equilibrada com a ingestão de vitamina K que pode ser obtida de vegetais verdes como repolho e brócolis. outros alimentos como cereais, peixe, fígado e ovos ou suplementação com vitamina K2 são de cerca de 150 mcg por dia.

Por que a vitamina D é útil para reduzir o corpo?

Um estudo estima que quase 50% dos indivíduos em todo o mundo são deficientes em vitamina D. A deficiência de vitamina D pode ser detectada pelo hipotálamo, que é a menor parte do cérebro para estimular a formação de mais tecido adiposo e aumentar os hormônios da fome. Os benefícios da vitamina D também são conhecidos por desempenhar um papel na regulação da maturação de células adiposas.

Outro estudo no início de 2000 também descobriu que indivíduos obesos tendiam a ter baixos níveis sanguíneos de vitamina D. Isso levanta a teoria de que existe uma relação entre o consumo de vitamina D e a incidência de obesidade. Há duas possibilidades que causam isso, entre elas, os indivíduos com peso são mais propensos a raramente consumir alimentos de vitamina D ou tendem a não ser expostos à luz do sol porque raramente se mudam para fora de casa..

Outro fato interessante é que, ao perder peso, aumentará os níveis de vitamina D armazenados no sangue. Um estudo mostra que existem diferenças nas enzimas que desempenham um papel na ativação da vitamina D em indivíduos com peso normal e aqueles que são obesos. Portanto, é possível que os níveis de vitamina D dependam do peso corporal de uma pessoa, onde os indivíduos portadores de peso precisam de mais vitamina D. Isso também explica como indivíduos obesos são mais propensos a detectar deficiência de vitamina D.

Um estudo experimental conduzido em 2014 por um ano mostrou que indivíduos que experimentaram dieta e exercício e consumiram quantidade suficiente de vitamina D tiveram uma perda de peso mais significativa do que indivíduos que não consumiram vitamina D. Em outros estudos, os benefícios da vitamina D nem sempre perda de peso, mas há uma diminuição significativa na gordura corporal.

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