É verdade que os cotos no chão podem curar dores nas costas?
Durante esse período, você pode ser proibido de deixar os pais deitados no chão por medo de resfriados. Mas, na verdade, dormir no chão pode ser uma maneira eficaz e barata de aliviar a dor nas costas..
Dormir no chão ajuda a superar a dor nas costas
Citando a saúde das mulheres, Jennifer L. Solomon, MD, fisioterapeuta no Hospital de Nova York para Cirurgia Especial, Estados Unidos, disse que deitar no chão pode ser uma solução de curto prazo para aliviar a dor nas costas.
Dor nas costas é geralmente causada por má postura ou falta de movimento. Esse hábito continuará exercendo grande pressão sobre a coluna, os músculos e as articulações, o que mudará a curva normal da coluna. Como resultado, dor e dor surgem na sua região das costas.
Bem, acredita-se que uma superfície plana e dura ajuda a melhorar o alinhamento da coluna vertebral.
Mesmo assim, esse método pode ter efeitos diferentes em todos, disse Jennifer. Algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis dormindo no chão, enquanto outras consideram dormir em colchões macios mais eficazes no alívio da dor..
A melhor maneira de decidir qual a superfície do sono é ideal para a sua dor nas costas é tentar por si mesmo. Dessa forma, você saberá qual é o melhor para seus ossos.
Dicas para dormir no chão para aliviar a dor nas costas
Dormir no chão é uma boa maneira de ajudar a alongar os músculos e articulações nas costas.
Aqui estão algumas dicas simples para obter o máximo de resultados se você quiser tentar deitar no chão para curar suas costas:
- Escolha uma superfície de piso completamente plana.
- Deite-se com as duas pernas esticadas. Se você não puder, coloque um travesseiro sob os joelhos.
- Estenda as duas mãos para o lado com as palmas para cima
- Feche os olhos e concentre-se em todo o contato do corpo com o chão
- Puxe e expire profundamente, lentamente.
- Passe cinco a sete minutos nesta posição.
A dor nas costas não pode curar apenas por deitar
Se você se sentir desconfortável dormindo no chão, você pode dormir deitado de costas na cama, colocando um travesseiro atrás dos joelhos para alcançar o alinhamento adequado da coluna vertebral. Ou se você preferir dormir de lado, coloque as almofadas entre os joelhos.
Ao dormir à noite, não use travesseiros de cabeça muito altos, pois isso pode causar dor no pescoço que irradia para as costas. Além disso, não durma de barriga para baixo para evitar pressão excessiva nas costas.
No entanto, o seu local de dormir e posição não são as únicas coisas que afetam sua coluna.
"Não há uma panacéia para se livrar da dor nas costas uma vez para sempre", disse Jennifer. "Os hábitos do sono são apenas um dos muitos outros aspectos".
De acordo com ele, a saúde da coluna vertebral também é determinada por como você se exercita normalmente, como você come bem e como administra o estresse diário..
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