Pilates pode realmente ajudar a diminuir o peso?

Dos muitos tipos de exercício, o pilates é um dos exercícios de yoga que são populares com muitas mulheres, especialmente. Se geralmente muitas mulheres se exercitam para perder peso, então o Pilates pode ser uma opção? Aqui está uma revisão dos benefícios do pilates, especialmente para perda de peso.

Pilates pode ajudar você a perder peso?

Pilates é um esporte baixo impacto eficaz para fortalecer, construir massa muscular e melhorar a postura. Esportes baixo impactoo ponto é o tipo de exercício em que a segunda ou uma das pernas ainda está presa ao chão. A questão é saber se o Pilates pode ajudá-lo a perder peso?

Pilates pode ajudá-lo a perder peso, desde que seja combinado com vários esportes e outros hábitos saudáveis. Infelizmente, porque o Pilates inclui esportes baixo impacto então este exercício não é tão eficaz como o cardio para perda de peso.

No entanto, se você é diligente em ter aulas de Pilates e é consistente em combiná-las com esportes e outros hábitos saudáveis, não é impossível que as escalas caiam para os números esperados..

Se o seu objetivo é perder peso, experimente o Pilates e combine-o com exercícios cardiovasculares como nadar, correr ou andar de bicicleta. Além disso, você também precisa ser consistente para comer alimentos saudáveis e reduzir a ingestão de gordura ruim e aumentar gorduras saudáveis, frutas e legumes..

Quantas calorias são queimadas ao fazer pilates?

Normalmente, o número de calorias queimadas durante o pilates depende do seu peso corporal atual. Além disso, o montante também depende do tipo de aula de pilates que você está tomando.

Por exemplo, se você pesa 68 kg, para uma aula de pilates para iniciantes que é feita por 50 minutos, o corpo irá queimar cerca de 175 calorias em um exercício. No entanto, se você fizer uma aula de pilates com um nível de dificuldade maior, em 50 minutos poderá queimar cerca de 254 calorias..

Enquanto isso, para perder cerca de 0,5 kg de peso corporal, você precisa queimar cerca de 3.500 calorias. Portanto, combinando aulas de pilates com vários exercícios cardio é a escolha certa para aqueles de vocês que querem perder peso.

Além disso, você também pode tentar aulas de pilates de combinação, como Piloxing (pilates e boxe ou boxe) e Yogalates (yoga e pilates). Através desta classe de combinação, o corpo irá queimar mais calorias do que as classes comuns de pilates..

Fazer exercícios de duas a três vezes por semana, especialmente em aulas de combinação, pode ajudá-lo a obter o peso ideal.

Os benefícios dos pilates além de perder peso

Embora o objetivo de fazer pilates quer perder peso, mas você também pode se beneficiar de outros pilates. Pilates ajuda a fortalecer os músculos do estômago e das costas. Dessa forma, os depósitos de gordura no centro do corpo, como o estômago, ficam disfarçados.

Assim, mesmo que você não experimente a perda de peso, mas quando seus músculos abdominais apertam seu corpo, ele se sentirá mais magro. Além disso, o Pilates também ajuda a melhorar a postura corporal para se tornar mais robusto. Para que os ossos pareçam mais longos, porque esse esporte ajuda a maximizar sua gama de músculos e ossos.

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